بدنسازی امگا

Chris Bumstead recently gave bodybuilding enthusiasts a full tour of his private gym. The Canadian bodybuilder is the reigning Classic Physique Olympia champion and has won the coveted trophy five consecutive times from 2019 to 2023. The unparalleled work ethic and focus have helped CBum reach to the absolute top and the private gym, over… ادامه خواندن Chris Bumstead Gives A Tour of His Private Gym – Fitness Volt

اکثر ورزشکاران در مورد نوارهای مقاومتی نظرات رادیکالی دارند. در حالی که برخی آن را دوست دارند، برخی دیگر فکر می کنند این اتلاف وقت است. حقیقت این است که در صورت استفاده صحیح، نوارهای مقاومتی می توانند به اندازه دمبل و هالتر در افزایش هیپرتروفی موثر باشند. مرور سیستماتیک و متاآنالیز در طب باز… ادامه خواندن شما فقط به نوارهای مقاومتی و 12 دقیقه بازوهای فشرده نیاز دارید

خم شدن روی ردیف ها می تواند برای مبتدیان چالش برانگیز باشد زیرا فشار زیادی به کمر وارد می کنند. حتی بالابرهای باتجربه از انگلیسی قوی بدن در طول تمرینات قایقرانی استفاده می کنند که تنش را از عضلات مورد نظر خارج می کند. به همین دلیل است که من فکر می‌کنم اجرای تغییراتی مانند… ادامه خواندن راهنمای ردیف T-Bar با پشتیبانی از قفسه سینه: دستورالعمل ها، مزایا و گزینه های جایگزین

ارین استرن دو بار المپیا سابق او همچنان به ارائه نکات مفید و قابل درک برای تمرینات بهتر ادامه می دهد. در آخرین تلاش خود، استرن نشان داد که چگونه اسکات بلغاری را انجام دهد، دستورالعمل‌های راه‌اندازی و اجرا را همراه با تغییراتی برای مالیات باسن، چهارگوش و ساق پا ارائه کرد. را اسکات اسپلیت… ادامه خواندن ارین استرن نحوه انجام اسکات بلغاری را توضیح می‌دهد و تغییراتی را ارائه می‌دهد که بر روی باسن و باسن تمرکز دارند – Fitness Volt

به عنوان قهرمان چهار دوره مستر المپیا، جی کاتلر جای تعجب نیست که برای حفظ فیزیک یک بازیکن سطح بالای IFBB Pro چه چیزی لازم است. در ویدیوی اخیر یوتیوب، کاتلر در مورد اینکه چرا غذا چالش‌برانگیزترین جنبه بدنسازی باقی مانده است، توضیح می‌دهد که زمانی وظیفه داشت هفت وعده غذایی در روز بخورد. جی… ادامه خواندن جی کاتلر درباره خوردن 7 وعده غذایی در روز با غنچه صحبت می کند و می گوید غذا سخت ترین بخش بدنسازی است

کریس بامستید وسلی ویسرز در مسابقات آرنولد کلاسیک اوهایو و بریتانیا در سال 2024، این بازیکن هلندی را سهل انگاری نمی کند. در این قسمت از Prime Time Muscle، بامستد درباره آینده خود در این ورزش صحبت کرد، موفقیت اخیر وسلی ویسرز را منعکس کرد و توصیه هایی را برای بدنسازان مشتاق به اشتراک گذاشت.… ادامه خواندن “من می توانم این بچه ها را شکست دهم” – Fitness Volt

مارکو سزار آگویار لوئیس که در جامعه بدنسازی به “جانور” معروف بود، در سن 46 سالگی در آلمان درگذشت. همسر او، ماریسا لوئیس، این خبر غم انگیز را در فیس بوک در 16 آوریل 2024 تایید کرد. تا زمان نگارش این مقاله، علت مرگ هنوز مشخص نشده است. خانواده او در حالی که از این… ادامه خواندن بدنساز مارکو سزار آگویار لوئیس در سن 46 سالگی درگذشت – Fitness Volt

کارشناسان بر این باورند که تمرینات قلبی ناشتا در صبح می تواند برای سوزاندن چربی بدن موثر باشد. وقتی اخیراً بدون غذا ورزش می کنید، بدن شما از چربی ذخیره شده به عنوان منبع اولیه سوخت استفاده می کند که می تواند منجر به افزایش از دست دادن چربی شود. به‌عنوان یک مربی شخصی، دائماً… ادامه خواندن آیا کاردیو ناشتا در صبح موثر است؟ این چیزی است که کارشناسان می گویند

مطالعات نشان داده است که تفاوت بین چنگ باریک و پهن هنگام انجام پرس قفسه سینه قابل توجه نیست (1). با این حال، هنوز هم به اندازه کافی برای شما مهم است که اشکال فشرده سازی مختلف را امتحان کنید، از جمله فشرده سازی هگز. در طول دوران مربیگری‌ام، مردمی را دیده‌ام که پرس هگز… ادامه خواندن چگونه، فواید، ماهیچه‌ها کار می‌کند و جایگزین‌ها

دکتر پیتر عطیا او که در جامعه تناسب اندام شناخته شده و محبوب است، توصیه های علمی در مورد خواب، تغذیه و تمرین ارائه می دهد. دکتر پیتر آتیا در ویدیوی اخیر یوتیوب ده تمرین برتری که در طول زندگی خود استفاده خواهد کرد را فاش کرد. دکتر پیتر آتیا با به دست آوردن طرفداران… ادامه خواندن دکتر پیتر آتیا 10 تمرین اساسی برای آمادگی جسمانی و ساخت ماهیچه های مادام العمر – Fitness Volt را با ما به اشتراک می گذارد.