بدنساز 40 ساله می گوید با خوابیدن فقط 30 دقیقه در روز به مدت 12 سال امید به زندگی خود را دو برابر کرده است – Fitness Volt

آیا خواب کمتر می تواند به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید؟ این یک بدنساز ژاپنی است، دایسوکه هوریاین مرد طوری زندگی می کند که گویی راهی برای افزایش ساعات روز پیدا کرده است. این مرد 40 ساله است و قسم می خورد که راهی برای “دوبرابر کردن” زندگی خود پیدا کرده است. چگونه با خوابیدن تنها 30 دقیقه در شب. شوخی نیست!

او 12 سال است که در این برنامه خواب دیوانه وار استمی توانید تصور کنید؟ در حالی که ما مشغول شمردن گوسفندان هستیم، هوری طوری رفتار می‌کند که انگار خواب اختیاری است. او ادعا می کند که بدن و ذهن خود را برای عمل بر روی گازهای مربوط به خواب آموزش داده است.

نه، اجازه ندهید چشمان شما را فریب دهد. شما درست خواندید دایسوکه هوری ادعا می کند که 30 تا 45 دقیقه نه تنها برای افزایش بهره وری بلکه برای بهبود طول عمر خود نیز می خوابد. هوری با ترکیب فعالیت بدنی با کافئین توانست بدن خود را طوری تمرین دهد که علیرغم کمبود خواب، طبق معمول عمل کند.

وی افزود: اگر یک ساعت قبل از غذا ورزش کنید یا قهوه بنوشید، می توانید از خواب آلودگی جلوگیری کنید.

اگرچه وقتی به کارهایی که می‌توانید در یک روز به دست آورید نگاه می‌کنید، این امر ممکن است چشمگیر به نظر برسد، طبق گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون، توصیه می‌شود حداقل هفت تا نه ساعت در روز بخوابید. عدم انجام این کار ممکن است منجر به عوارض جدی سلامتی، از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و در موارد شدیدتر، مرگ شود.

یک بدنساز 40 ساله ژاپنی ادعا می کند که به مدت 12 سال فقط 30 دقیقه در روز می خوابد و امید به زندگی خود را دو برابر کرده است.

با وجود این هشدارها، دایسوکه هوری از تصمیم خود عقب نشینی نکرد. درعوض، او با سایر افرادی که شغلشان مستلزم این است که هوشیار بمانند و کمتر بخوابند، مقایسه کرد، مانند کارکنان پزشکی و اولین پاسخ دهندگان. استدلال او بر این واقعیت متمرکز است که کیفیت مهمتر از کمیت است.

افرادی که باید روی کار خود متمرکز بمانند، بیشتر از خواب طولانی مدت از خواب باکیفیت بهره می برند.

اما برخلاف هوری، این متخصصان فقط باید برای دوره‌های کوتاهی در این شرایط کار کنند تا استراحت کنند تا به الگوهای خواب معمول خود بازگردند. به عنوان مثال، یک جراح ممکن است در شیفت های طولانی 12 تا 28 ساعت کار کند، اما این کار را فقط چهار روز در هفته انجام می دهد.

از سوی دیگر، دایسوکه هوری مدعی است که بیش از 12 سال متوالی این برنامه سخت خواب را حفظ کرده است و تا آنجا پیش رفته که کمبود خواب خود را دلیلی برای دو برابر شدن طول عمر خود می داند. این مفهوم بسیاری از افراد را به این باور رسانده است که هوری تمام حقیقت را نمی گوید، از جمله دکتر توماس کیلکنی، مدیر موسسه پزشکی خواب در بیمارستان دانشگاه نورثول استیتن آیلند.

کیلکنی افکار خود را به نیویورک پست بیان کرد و معتقد بود که برنامه خواب هوری تقریباً غیرممکن است.

برای من بسیار سخت است که باور کنم این مرد فقط 90 دقیقه در روز می خوابد، به نظر می رسد که هیچ کس دقیقاً نمی داند که چرا می خوابیم، اما به خوبی شناخته شده است که کم خوابی باعث ایجاد اثرات منفی شدید بر ذهن و بدن می شود. مشترک.

علاوه بر این، کیلکنی توضیح داد که کم خوابی عواقب جدی دارد و مطمئناً منجر به افزایش طول عمر نخواهد شد.

“کمبود مداوم خواب می تواند منجر به مرگ شود، طبق کنوانسیون ژنو، یک انسان نمی تواند به درستی عمل کند، “مطمئناً امید به زندگی او را افزایش نخواهد داد.”

اگرچه روش های دایسوکه هوری ممکن است مشکوک به نظر برسد، اما او اخیراً در مسابقه “بهترین اندام ژاپن” شرکت کرد، مسابقه ای که به دلیل نمایش بهترین اندام ها در ژاپن شناخته می شود. هوری همچنین شروع به آموزش به دیگران کرد که چگونه کمتر بخوابند و انجمن آموزش افراد کوتاه‌خواب را در سال 2016 تأسیس کرد.

اکنون، آرنولد شوارتزنگر، قهرمان هفت دوره مستر المپیا، که مظهر سلامتی است، اصرار دارد که داشتن خواب خوب برای طول عمر و سلامت کلی ضروری است. در طول سال‌ها، او در مطالعات بی‌شماری شرکت کرده است که استراحت کافی را توصیه می‌کنند و حتی نشان می‌دهند که کم‌خوابی «قاتل خاموش عضلات» است. علاوه بر این، او به اشتراک گذاشت که خواب به طور مستقیم با بهبود کاهش وزن و افزایش عضلات مرتبط است.

اگرچه این پدر بدنساز ژاپنی ممکن است ترفند نهایی را برای استفاده بهینه از روزهای خود کشف کرده باشد، فقط به این دلیل که برای او کارآمد است به این معنی نیست که برای همه مفید خواهد بود. اگر می خواهید رد پای دایسوکه هوری را دنبال کنید، حتماً تحقیق کنید و به بدن خود گوش دهید. آیا فکر می کنید کمبود خواب راز طولانی تر زندگی کردن است؟ در نظرات زیر به ما بگویید.

مربوط به: 10 روش علمی برای سوزاندن چربی بیشتر در هنگام خواب

---