دانشمند ورزش از تمرین مرد قوی برایان شاو انتقاد می کند و بحث می کند که آیا این تمرین به عضله سازی کمک می کند – Fitness Volt

دکتر مایک اسرائیل، دانشمند ورزش، به شکستن روال های ورزشی رایج برای ورزشکاران ادامه می دهد. در یک ویدیوی اخیر در یوتیوب که در 8 نوامبر 2024 به اشتراک گذاشته شد، دکتر اسرائیل از آموزش برایان شاو، افسانه ای قدرتمند انتقاد کرد و نکات و بینش هایی را در این راه ارائه کرد.

برایان شاو 6.8 اینچ قد و حدود 440 پوند وزن دارد. شاید در گفتگو، احتمالاً کسی وجود نداشته باشد که واقعاً عنوان غیر رسمی بهترین ورزشکار قدرتی تمام دوران را داشته باشد.

اگر تمام چیزهایی را که باید اندازه‌گیری کنید و در گفتگو برای قوی‌ترین انسان تاریخ اندازه‌گیری کنید، قطعاً بزرگترین رقیب قدرت است.

دکتر مایک اسرائیل بیش از 2.9 میلیون مشترک YouTube دارد و به یک مرجع قابل اعتماد در صنعت تناسب اندام تبدیل شده است. توانایی او در باز کردن بسته های تمرینی و مکانیک ورزشی بی نظیر است، و باعث می شود محتوای او بسیار مورد توجه و بازدید قرار گیرد.

شما نمی توانید بدون نام بردن از بهترین مردان قدرتمند جهان صحبت کنید برایان شاونام شاو نه تنها چهار بار قهرمان قوی ترین مرد جهان شد (2011، 2013، 2015، 2016) بلکه یکی از معدود ورزشکارانی است که پس از از دست دادن آن عنوان معتبر را کسب کرده است. با وجود بازنشستگی از استرانگمن، او همچنان میزبان رویدادها است و قصد دارد در 14 دسامبر با رقیب ادی هال کشتی مسلحانه کند.

دانشمند ورزش از آموزش مرد قوی برایان شاو انتقاد می کند

اسرائیل تمرینات شاو را برای مسابقات مرد قوی آزمایش می کند.

اسرائیلی می‌گوید: «این یک سفر واقعی است برای تماشای یک انسان که این کارها را انجام می‌دهد. “این قطعاً صدها پوند بر اساس نحوه نگه داشتن او است.”

اسراییل گفت: “نکته واقعاً عالی در مورد تمرین برای رویدادها این است که اگر به رویدادها دسترسی داشته باشید، سرگرم کننده است و شما را برای رقابت واقعی که قرار است داشته باشید بسیار بهتر و واقعاً آماده می کند.”

اسرائیل تاکید کرد که تمرین در باشگاه “جوهر” یک مرد قوی است.

90 درصد کمی کمتر و کمی بیشتر است، چیزی شبیه به آن، که باعث می‌شود برایان شاو برایان شاو در ورزشگاه وزنه بزند، تمرینات فشاری انجام دهد، بالا بکشد، پارو زدن، چمباتمه زدن، تمرین دادن شانه‌ها، بازوها، سینه و همه اینها باشد. تمرین در سالن بدنسازی دو و میدانی جوهره ورزش مردان قوی است.

در مرحله بعد، او افکار خود را در مورد نحوه برخورد شاو با دمبل های 200 پوندی و نیمکت نشینی آنها ارائه کرد.

اسرائیلی گفت: «احتمالاً 10 نفر بودند که می توانستند این کار را انجام دهند، که یک دمبل 200 پوندی مانند یک شوخی است که هیچ کس آن را بلند نمی کند.» دامنه حرکتی خوب، واقعاً خوب، تکرارهای قفل کامل، این مزخرف است. این یک سطح کاملاً متفاوت از قدرت است.

علاوه بر این، اسرائیل دو سنت خود را در اسکوات باکس شاو ارائه کرد و به مزایا و معایب حرکت و همچنین سبک تکرار/ست او اشاره کرد.

“مزایای 10 × 2 یا حتی بیشتر از دو ست از آن، تمرین این است که تمرینات زیادی با وزنه های بسیار سنگین انجام می دهید. استراحت زیادی می کنید تا کاملا آماده باشید و زمانی که دوتایی انجام می دهید، شما واقعا می توانید قدرت واقعی و سرعت واقعی خود را بدون نگرانی در مورد خستگی بیان کنید زیرا می توانید فقط بعد از چند تکرار استراحت کنید و دوباره 2-5 دقیقه استراحت کنید و به آن برگردید واقعاً به نفع انفجار حداکثر عملکرد است.

چیزی که احتمالاً به خوبی انجام نمی‌شود این است که یک تن رشد عضلانی را افزایش می‌دهد، زیرا ست‌های دو تایی به اندازه ست‌های پنج تایی تمایلی به رشد عضلات ندارند.» او می گوید اسرائیل موضوع این است که اگر یک جعبه را در ارتفاع مناسب قرار دهید، هر بار به عمق رقابت وارد خواهید شد و سپس به شکلی شبیه به لباس اسکات شما را در قسمت پایینی تخلیه می کند.

اسرائیل با ارزیابی فن آوری فشرده سازی سیاهههای مربوط به کار به پایان رسید.

“تونیک. عالی. بنابراین بخش سخت پرس لاگ قفل کردن است. این کار نیاز به تولید نیروی عظیمی در موقعیت‌های کاملاً ناپایدار دارد، بنابراین می‌توانید برایان را در اینجا ببینید که کار اضافی خود را انجام می‌دهد، تا کنون او میله ددلیفت را روی قفسه قرار داده است. ”

برایان شاو تنها ورزشکاری با کالیبر بالا نیست که اسرائیل به او توجه کرده است. او همچنین روال تمرین بدنسازان افسانه‌ای مانند لی پریست، رونی کلمن، فیل هیث، دوریان یتس و جی کاتلر را تشریح و بررسی می‌کند و نقاط قوت آن‌ها را برجسته می‌کند و همچنین آنچه افراد می‌توانند از روشی که به تمرین، رژیم غذایی و نحوه برخورد با آن‌ها یاد می‌کنند، بیاموزند. عملکرد . – ترویج سوء مصرف مواد مخدر

برایان شاو به‌عنوان یکی از سرسخت‌ترین مردانی که تا به حال این ورزش را به ارمغان آورده است، مطمئناً از تمرینات خود در سالن بدنسازی نهایت استفاده را برده است. دکتر اسرائیل معتقد است که هواداران می توانند چیزهای زیادی از این نماد بیاموزند که همچنان محدودیت های خود را در رشته های مختلف ورزشی دیگر آزمایش می کند.

مربوط به: برایان شاو یک روز کامل غذا خوردن دیوانه وار را قبل از اولین بازی خود در کشتی بازو نشان می دهد

ویدیوی کامل را از کانال YouTube Renaissanceperiodization در زیر مشاهده کنید:

---