دوریان یتس توضیح می‌دهد که چرا ردیف‌های کابل نشسته «جزئی کلیدی» برای برد او در مستر المپیا بودند – فیتنس ولت

دوریان ییتس او یکی از بهترین پشتیبان های تاریخ لیگ حرفه ای IFBB را داشت و اکنون در حال کشف برخی از رازهای رشد اعضای بدن است. در یک پست اینستاگرامی اخیر که در 3 سپتامبر 2024 منتشر شد، او توضیح داد که چرا دستگاه ردیف کابل نشسته به عنوان یک “مهم” در روال پشتی او در Mr. المپیا

ییتس به عنوان قهرمان شش دوره مستر المپیا، ردپایی از تخریب را پشت سر گذاشت. تعریف وحشیانه پشت و هیکل قدرتمند او برای سالها استاندارد را در صدر بخش باز مردان تعیین کرده است. هیچ چیز نمی توانست یتس را از تثبیت یک میراث منحصر به فرد باز دارد، حتی جراحات.

ییتس در دوران بازنشستگی به نمونه ای از سلامت و طول عمر تبدیل شد. اگرچه تمرینات او با دوران اوجش بسیار متفاوت است، اما دیدگاه او نسبت به ورزش در جامعه بدنسازی بسیار محترم است. او رویکردی با شدت بالا را با الهام از آرتور جونز و مایک منتزر فقید اتخاذ کرد و به جای وسواس بر تعداد ثابتی از تکرارها، بر مجموعه کامل تمرینات تا شکست تمرکز داشت.

دوریان یتس فاش می‌کند که چرا ردیف‌های کابل‌های نشسته «پایه» در روال پشتی او هستند: «من این تمرین را در تمام دوران حرفه‌ام انجام داده‌ام».

به گفته یتس، ردیف های کابلی نشسته حرکت کلیدی در برنامه او در مسابقات مستر المپیا بود. او از این تمرین در طول دوران حرفه‌ای خود استفاده کرده است تا یکی از کامل‌ترین ماهیچه‌های کمر را با موفقیت بسازد.

ردیف‌های کابلی نشسته در انتخاب من برای روزهای گذشته، این تمرین را انجام داده‌ام و در لیست Blood & Guts قرار می‌گرفتم، اما دلیل اینکه شامل نشدم این است که از سال 1994 به بعد، من این تمرین را انجام داده‌ام. شروع به استفاده از ماشین پارویی Hammer Strength در هفته های متناوب کرد و در سال 1996، زمانی که Blood & Guts فیلمبرداری شد، این اتفاق در یک روز دستگاه قایقرانی رخ داد!

هنگام استفاده از دستگاه پارویی کابلی نشسته، یتس در طول دوره استفاده خود از یک چنگال باریک و یک چنگال به عرض شانه (با آرنج ها رو به بیرون) استفاده کرد.

“این دستگاهی که ما در تمپل جیم استفاده کردیم عالی بود، با زنجیر کار می‌کرد و تقریباً روی زمین قرار می‌گرفت! من در طول سال‌ها از یک دستگیره باریک و یک گیره به اندازه عرض شانه با آرنج‌های بیرون استفاده کرده‌ام، و در هر صورت احساس عالی بود. “

یتس همچنین در اولین سفر خود به کالیفرنیا برای عکاسی و حضور مهمان در فصل خارج از فصل، داستانی درباره تجربیات خود در استفاده از دستگاه قایقرانی کابلی گفت.

اوایل دهه 90 زمانی که من برای اولین بار به ایالات متحده رفتم، در کالیفرنیا بودم و در حال انجام برخی عکس‌برداری‌ها و حضور در مهمانان بودم در آمریکا به جز چند عکس فقط عکس گرفتم اما چیزی به اندازه تمرین من در خانه نیست.
من یک باشگاه بدنسازی در اورنج کانتی پیدا کردم و خوب بود و می توانستم به همان روشی که می توانستم در خانه تمرین کنم، تمرین کنم…

من در فصل خارج از فصل هستم، احتمالاً در آن سال در اوج قدرت خود هستم، بنابراین دوباره تا آنجا که بتوانم در اینجا تمرین خواهم کرد.
بعد از اینکه یکی از جلساتم را تمام کردم، مدیر از من خواست که به دفترش بروم. بنابراین فکر کردم، “اوه عالی، من از زمان NoC و چیزهای دیگر اینجا محبوب تر شده ام، بنابراین شاید آنها بخواهند با من ملاقات کنند و چت کنند و عکس بگیرند و شاید یک تی شرت یا چیز دیگری.”

پس از اینکه یک مدیر او را به دفتر خود در باشگاه فراخواند، یتس فکر کرد که این به خاطر شهرت تازه‌اش بود، اما در واقع به این دلیل بود که او پس از افزودن دو بشقاب 20 کیلوگرمی به ردیف‌هایش، تعدادی سنجاق وزنه را خم کرد.

“وقتی وارد دفتر شدم، روی میز روبروی خودم یک سری هالتر را دیدم که کاملاً خم شده بود!!!😳
من دو تخته 20 کیلوگرمی را روی دسته کابل خود می گذاشتم که قبلاً 300 پوند وزن داشت زیرا به وزن بیشتری نیاز داشتم!

با وجود اینکه این یک “سالن بدنسازی” بود، یتس تصمیم گرفت هرگز برنگردد.

“آنها با من در مورد سنجاق و اینها صحبت می کردند و من فکر می کردم، “ببین من از انگلیس هستم، شاید شما چیز زیادی اینجا بلند نکنید؟ “
در پایان گفتم: “متاسفم که دستگاه های شما وزن زیادی را تحمل نمی کنند و شاید شما نیاز به وزن بیشتری داشته باشید.”

خب من دیگه نرفتم اونجا توضیح دادم که اونجا سالن بدنسازیه و اگه لازم باشه تو خونه همون کارو میکنم…

این دهه 90 بود، دوریان یتس تصور کنید الان چه شکلی خواهد بود مشترک.

مطمئناً از زمانی که ییتس بخش باز بدنسازی مردان را به دست گرفت، جو باشگاه تغییر کرده است. واضح است که روال تمرینی «خونین و پرانرژی» او تأثیر عمیقی بر بدن او گذاشته است و او فراموش نکرده است که دستگاه قایقرانی با کابل چقدر برای میراث بدنسازی اش مفید بوده است.

مربوط به: دوریان یتس در مورد بلند کردن وزنه برای کمری بزرگتر: هنگام اجرای ست به زمین دست نزنید.

---