قویترین مرد روی زمین در سال 2024، میچل هوپر، 6272 کالری در یک روز کامل مصرف می کند

مرد قوی قوی میچل هاپر او قبل از مسابقه بعدی برنامه کاملی دارد. در ویدئویی که اخیراً در 2 آگوست 2024 در یوتیوب منتشر شد، میچل هوپر در حالی که برای مسابقه قوی ترین مرد زمین در سال 2024 برایان شاو که برای 17 تا 18 آگوست در لاولند، کلرادو برگزار می شود، آماده می شد، غذای عظیم 6272 کالری خود را به نمایش گذاشت.

میچل هوپر پس از کسب طلا در مسابقات قهرمانی قوی ترین مرد جهان، آرنولد استرانگمن کلاسیک و روژ دعوت، خود را به عنوان یکی از بهترین استعدادهای مرد قوی در تمام دوران معرفی کرد. استقامت، قدرت و ثبات او در بالاترین سطح الهام بخش ورزشکارانی بود که راه او را دنبال کردند.

میچل هوپر مرد قوی در تمام طول روز غذا می خورد تا برای مسابقه قوی ترین مرد زمین در سال 2024 آماده شود.

هوبر چه در حال بررسی پنج ورزشکار برتر تمام دوران باشد و چه در حال رتبه بندی قوی ترین بدنسازان تمام دوران باشد، هوبر محتوای جذاب و بدیع بر اساس تجربیات واقعی و دانش گسترده در مورد دو و میدانی را در اختیار مخاطبان خود قرار می دهد. همانطور که او به مسابقات آتی Strongman خود نزدیک می شود، نگاهی دقیق به رژیم غذایی خود برای عملکرد مطلوب ارائه می دهد.

اولین وعده غذایی:

• 1 فنجان آب پرتقال، ½ فنجان ماست یونانی
• نان کشمشی با قیمه
• توپ های پروتئینی خانگی
• 1 ½ فنجان بیسکویت ریس پافس، 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین، 1 فنجان شیر 1 درصد

ماکرو:

• کالری – 1553
• پروتئین – 118 گرم
• چربی – 32 گرم
• کربوهیدرات – 197 گرم

هاپر روز خود را با نان شیرینی، گلوله های پروتئینی، غلات و یک وعده غذایی نیرومند ویژه – ماست یونانی و آب پرتقال مخلوط با هم آغاز کرد.

بنابراین صبحانه، ماست یونانی ساده، آب پرتقال، که تا حد امکان ماست یونانی ساده رقیق شده در آب پرتقال است. گرفتار هاپر. “من باید هر روز یکی از این بسته ها را مصرف کنم. آنها واقعا برای سلامت روده شما مفید هستند، درشت مغذی های بسیار خوبی دارند و پروتئین مورد نیاز را به شما می دهند.”

من عاشق نان کشمشی هستم. تعدادی توپ پروتئینی که دارای مقداری شکلات چیپسی سفید، دانه چیا، جو دوسر و پودر پروتئین است.

“بله، شیر از یک کیسه بیرون آمد. قبول کنید. این اولین وعده غذایی است. برای صبحانه نسبتاً سبک و سپس روز خود را دوباره شروع می کنیم.”

وعده غذایی دوم:

• ماش هیولا: 8 اونس گوشت گاو بدون چربی، 2 فنجان برنج سفید، آب گوشت گاو
• 1 فنجان آب پرتقال، ¾ فنجان ماست یونانی

ماکرو:

• کالری – 1361
• پروتئین – 91 گرم
• چربی – 40 گرم
• کربوهیدرات – 91 گرم

هاپر توسط Stan Everding ساخته شد که در دومین وعده غذایی خود مقدار زیادی از ماش را از بین برد.

پوره گوشت گاو واقعاً با آب گوشت گاو خوب است زیرا غذا را درست می کند… من در گفتن آن تردید دارم اما کمی مرطوب است. هرچه کمتر بجوید کمتر احساس سیری می کنید. فرآیندهایی در بدن وجود دارد که جویدن باعث می شود همچنین، هر چه سریعتر غذا بخورید، «کمتر احساس سیری کنید».

وعده سوم: نوشیدنی بعد از تمرین

• 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین
• ½ فنجان ماست وانیلی
• 3 اونس موز
• 3 اونس توت فرنگی
• 1 فنجان شیر بادام

ماکرو:

• کالری – 418
• پروتئین – 40 گرم
• چربی – 7 گرم
• کربوهیدرات – 47 گرم

هاپر قبل از اینکه به سراغ چیز مهمتری برود، همراه با غذای بعد از تمرین از نوشیدنی پروتئینی لذت برد.

غذای چهارم:

• ماش هیولا: 8 اونس گوشت گاو بدون چربی، 2 فنجان برنج سفید، آب گوشت گاو
• 1 فنجان آب پرتقال، ¾ فنجان ماست یونانی

ماکرو:

• کالری – 1361
• پروتئین – 91 گرم
• چربی – 40 گرم
• کربوهیدرات – 91 گرم

هوپر برای چهارمین بار غذای فوق العاده پوره خود را تکرار کرده است، که به گفته او راهی آسان برای خوردن 1200 تا 1300 کالری در یک وعده است.

حالا وقت غذای چهار است که تکرار وعده دوم است، پس بیایید به پوره بزرگ برگردیم. ماست و آب پرتقال، آره، همین. به 1300 کالری.”

“یک ساعت مانده به شام. من باید راه بیفتم. بچه ها، به حرف پدر و مادرتان گوش ندهید. بلافاصله بعد از خوردن غذا شنا کنید، حالم بهتر می شود. من به استخر می روم تا بعد از خوردن غذا کمی ورزش کنم. بسکتبال بازی کن.”

غذای پنجم:

• 8 اونس مرغ
• سس قرمز
• 3 اونس پنیر چدار
• 300 گرم سیب زمینی کبابی
• یک “مشت” مارچوبه

ماکرو:

• کالری – 1239
• پروتئین – 87 گرم
• چربی – 100 گرم
• کربوهیدرات – 90 گرم

آخرین وعده غذایی او توسط همسرش تهیه شده است و یک غذای مرغ با سبزیجات است.

هوپر می گوید: «پنجمین و آخرین وعده غذایی». همسر زیبا و جذاب من، اشلی، این غذا را آماده کرد.

میان وعده آخر شب:

ماکرو:

“من یک انسان هستم و مقداری نان موزی درست کردم. نان موزی، و بعد تمام شد، رویاهای شیرین. این تمام روز من است.”

مقدار کل ماکروهای خورده شده در روز کامل:

• کالری – 6272
• پروتئین – 440 گرم
• چربی – 239 گرم
• کربوهیدرات – 533 گرم

میچل هوپر از گفتگو با کسی در صنعت تناسب اندام، از جمله استن اوردینگ، بدنساز/پاورلیفتر، هراسی ندارد. آن‌ها درباره پیچیدگی‌های تغذیه، افزایش وزن و مصرف مکمل‌ها صحبت کردند، که آخرین روز کامل غذا خوردن را برای طرفداران ارزشمندتر می‌کند.

پس از سوزاندن بیش از 6000 کالری، میچل هوپر به وضوح به مقدار قابل توجهی سوخت نیاز دارد تا برای مسابقات قوی ترین مرد آماده شود. نمایش بعدی او را در کمتر از دو هفته از دست ندهید، زمانی که او تلاش می کند عنوان قوی ترین مرد روی زمین در سال 2024 را به دست آورد!

مربوط: میچل هوپر رکورد جهانی ددلیفت 218 کیلوگرمی (480.6 پوند) را در مسابقات 2024 Giants Live Strongman Classic ثبت کرد.

برای تماشای ویدیوی کامل میچل هاپر، روی لینک زیر کلیک کنید:

---