مایک سامرفیلد، بدنساز، تمام روز خود را از خوردن غذای حجیم مانند هالک به اشتراک می گذارد – Fitness Volt

تازه از بزرگترین اجرای حرفه ای خود، مایک سامرفیلد او به جلو نگاه می کند و می خواهد به او غذا بدهند. در ویدیوی اخیر یوتیوب که در 27 نوامبر 2024 به اشتراک گذاشته شد، او کل روز غذا خوردن خود را شرح داد.

«مایک بداس» بزرگ‌ترین سورپرایز مسابقات کلاسیک فیزیک المپیا در سال 2024 بود.

در پایان، سامرفلد پس از بامستید دوم شد و خود را به عنوان یکی از بهترین بازیکنان جهان معرفی کرد. با توجه به عملکرد چشمگیر او همراه با بازنشستگی کیبوم از این ورزش، اکثر مردم موافق هستند که سامرفلد مدعی اصلی عنوان Classic Physique Olympia در سال 2025 است.

مایک سامرفیلد، بدنساز، رژیم غذایی بزرگی را که برای عضله سازی استفاده می کند، به اشتراک می گذارد

سامرفلد پس از دریافت درس‌های آموزشی ارزشمند از «مربی هایپرتروفی» جو بنت، که به بامستید در طول آماده‌سازی المپیکش نیز کمک کرد، به پیشرفت‌های درون سالن ادامه می‌دهد. با این حال، در آخرین پروژه خود، او توضیح داد که چگونه به مرحله نهایی حجم دهی خود نزدیک می شود تا اطمینان حاصل کند که هنگام بازگشت به صحنه، توده عضلانی کافی دارد.

فرو ریختن

وعده های غذایی او را در زیر بیابید:

وعده غذایی 1

• 3 عدد تخم مرغ کامل
• سبزیجات
• کراکر توستادا
• 100 گرم آووکادو

سامرفیلد توضیح می دهد که چگونه انتخاب سبزیجاتش از زمان آماده شدن برای مسابقات مستر المپیا 2024 تغییر کرده است.

لوبیا سبز، فلفل سبز، قارچ، گوجه فرنگی، اینها اساساً ترکیبی از سبزیجات هستند. دلیل آن این است که من سعی می کنم میکروبیوم خود را بازسازی کنم.

می دانید، از نظر آمادگی مسابقه، ما منابع غذایی خود را محدود می کنیم و فکر می کنم من سه یا شاید چهار سبزی مختلف داشتم که عبارتند از لوبیا سبز، زولبیا، مارچوبه و بامیه که بسیار محدود هستند. “

وعده دوم – وعده غذایی بعد از تمرین

• 100 گرم پفک برنج (دانه)

سامرفلد قبل از انجام تمرین پا در بدنسازی بادی ترینر، کربوهیدرات را با غلات برنج می خورد.

من ورزش می کنم، اما آن را یک وعده غذایی مناسب نمی دانم، بنابراین، قبل از ورزش، 100 گرم غلات برنج می خورم تا انسولین را افزایش دهم و غلات دارچینی که همیشه مورد علاقه من است.

وعده غذایی 3

• 200 گرم مرغ
• 200 گرم برنج سفید پخته شده
• 150 گرم سبزیجات
• نمک

سامرفیلد بلافاصله پس از ورزش کردن، از مرغ، برنج و سبزیجات لذت می برد تا پس از فعالیت شدید، بهبود یابد.

وعده غذایی 4

• 200 گرم گوشت گاو
• 200 گرم برنج
• 150 گرم سبزیجات

بعد از ماساژ واحد TENS، سامرفلد به رژیم غذایی حجیم خود ادامه داد.

وعده غذایی 5

• 200 گرم سالمون
• سبزیجات مخلوط
• برنج

او خاطرنشان کرد که غذای سالمون او غذای مورد علاقه اش در آن روز بود.

او گفت: «این دقیقاً یکی از غذاهای مورد علاقه من است.

وعده غذایی 6

• 500 گرم اسکایر
• برخی از M&M
• بادام
• توت ها
• کره آجیل

در نهایت، سامرفلد روز خود را با وعده غذایی قبل از خواب خود به پایان رساند که بیشتر شامل اسکایر (یک محصول لبنی ایسلندی شبیه به ماست) با چند تاپینگ بود.

او می‌گوید: «اینها پالتا نامیده می‌شوند و یک دسر معمولی مکزیکی هستند. “این یک وعده غذایی خوب و پر کالری قبل از رفتن به رختخواب است تا شاید هشت یا نه ساعت آینده به من غذا بدهد. سعی می کنم تا آنجا که می توانم بخوابم.”

سامرفلد علیرغم اینکه در ماه اکتبر به کریس بامستد باخت، متقاعد شده است که قهرمان کانادایی می توانست 10 عنوان دیگر کسب کند. سامرفلد در طول زندگی حرفه ای خود با مسائل بهداشتی مهمی دست و پنجه نرم کرده است، که باعث می شود دستاوردهای او حتی چشمگیرتر شود.

اخیراً سامرفلد بیماری ژنتیکی فوق العاده نادر خود را که بسیاری از آن به عنوان “بیماری خون آشام” یاد می کنند، شرح داد. در مقطعی خورشید باعث پوسته پوسته شدن پوست او شد و او تایید کرد که تنها “0.0000001٪” مردم از این بیماری آزار دهنده رنج می برند.

علی‌رغم چالش‌ها، سامرفلد خود را رقیبی شایسته نشان داد و مشتاق به پیشبرد حرفه‌اش با کسب عنوان کلاسیک فیزیک المپیا بود. با قضاوت بر اساس یک روز کامل غذا خوردن، طرفداران انتظار دارند که او توده عضلانی لازم برای به چالش کشیدن طلا را در سال آینده داشته باشد.

مربوط به: تایلر مانیون می گوید کریس بامستد در المپیک 2024 مایک سامرفیلد را با 3 امتیاز به 2 شکست می دهد: “هیچ کس به این زودی کاری را که او انجام داد را لمس نخواهد کرد.”

برای تماشای ویدیوی کامل مایک سامرفیلد روی لینک زیر کلیک کنید:

---