نیک واکر درباره اینکه چگونه می‌خواهد برای مستر المپیا 2024 به اوج برسد، صحبت می‌کند و یک مرور کلی از رژیم غذایی آمادگی مسابقه خود – Fitness Volt ارائه می‌کند.

نیک واکر او در اوج آماده‌سازی است و قبل از مسابقات مستر المپیا در سال 2024، در یک ویدیوی اخیر در یوتیوب، «جهش‌یافته» طرفداران را در یک روز کامل غذا خوردن و همچنین نحوه‌ی برنامه‌ریزی او برای مدیریت روند عجله‌ای در یوتیوب راهنمایی کرده است. بزرگترین رویداد سال

واکر می‌گوید: «ما قله‌ها را از دست نمی‌دهیم، بنابراین من قطعاً هیجان‌زده هستم اما قطعاً خسته هستم».

نیک واکر پس از اینکه سال گذشته به دلیل مصدومیت همسترینگ و پارگی ساق پا از میادین دور بود، در طول آمادگی خود برای المپیک هر کاری که می تواند انجام می دهد. امسال، واکر می‌خواهد بازگشت نهایی را انجام دهد و آن مخالفان را یک‌بار برای همیشه ساکت کند. با این حال، «جهش یافته» به تنهایی خود را با انرژی منفی تغذیه نمی کند.

چند هفته پیش که واکر یک روز کامل غذا خوردن خود را فاش کرد، یک بار دیگر به یوتیوب رفت و در آنجا رژیم غذایی خود را به دنبال تغییراتی که مربی‌اش تنها در دو هفته قبل از حضورش در استیج مستر المپیا ایجاد کرد، فاش کرد.

نیک واکر در مورد روند اوج خود برای مستر المپیا در سال 2024 صحبت می کند و یک روز کامل غذا خوردن را به اشتراک می گذارد.

با مربی خود مت یانسن که برنامه غذایی را تغییر داد، واکر بینشی در مورد نحوه برنامه ریزی آنها برای انجام مراحل نهایی آماده سازی و فرآیند اوج ارائه داد.

از زمانی که مت برنامه را کمی تغییر داد، یک روز دیگر غذا می خوریم. به وگاس بروید که کاملاً خوب است.»

در حالی که نیک واکر فاش می‌کند که او و مربی‌اش از پیشرفتی که می‌کند راضی هستند، آنها غذا خوردن او را مهار کرده‌اند تا اطمینان حاصل کنند که او شرایط لازم برای برتری در صحنه مستر المپیا را دریافت می‌کند.

او از جایی که من در آن هستم راضی است و من قطعاً از جایی که در آن هستم راضی هستم، اما ما فقط می‌خواهیم مطمئن شویم که سنگ روی سنگ نگذاریم. تهویه کردن، و به خاطر داشته باشید که بدیهی است که ما قرار نیست خیلی صاف دیوانه شویم، اما قطعاً می‌خواهیم شرطی‌سازی را تحت فشار قرار دهیم و سپس پر کردن آن برای من بسیار آسان است تا بتوانیم آن را به درستی پر کنیم.»

وعده غذایی 1

• 200 گرم استیک (مگاویت)
• 140 گرم برنج یاس
• دارچین آسیاب شده
• نمک صورتی

همانطور که واکر اولین وعده غذایی خود را آماده می کرد، توضیح داد که چگونه مصرف کربوهیدراتش هرچه به مراسم نزدیکتر می شود کاهش می یابد.

این برای اولین وعده غذایی است. اساساً روز به این شکل می گذرد. کربوهیدرات ها با گذشت روز کاهش خواهند یافت، اما بله، این چیزی است که ما اکنون به آن نگاه می کنیم.

وعده دوم (قبل از ورزش)

• 200 گرم مرغ
• 200 گرم برنج یاس
• سس تند
• نمک صورتی
• دارچین آسیاب شده

با وعده غذایی بعدی، واکر تمرینات روزانه خود را مرور می کند.

“بعد از اینکه حدود یک ساعت دیگر این را خوردم، دوباره تمرین خواهیم کرد و شاید همسترینگ ما کمی سفت شود. بنابراین، بله، ما فقط در حال حرکت و حرکت هستیم، عزیزم.”

وعده سوم (بعد از ورزش)

• 200 گرم مرغ
• 140 گرم برنج یاس
• سس تاباسکو
• دارچین آسیاب شده
• نمک صورتی

پس از اتمام یک جلسه جامد در باشگاه، واکر از سومین وعده غذایی خود لذت می برد و در عین حال تاکید می کند که تمرینات خود را متوقف نخواهد کرد.

“جلسه عالی. بدیهی است که خستگی سریعتر از حد معمول شروع شده بود. اما قدرت هنوز نسبتاً بالاست و من از آن راضی هستم، بنابراین، می دانید، قبل از نمایش بدون رها کردن پدال، تا جایی که بتوانم به تمرینات سخت ادامه خواهم داد.

وعده غذایی 4

• 200 گرم مرغ
• 140 گرم برنج یاس
• سس تاباسکو
• دارچین آسیاب شده
• نمک صورتی

وعده های غذایی نیک واکر کمی زائد می شود زیرا او همان غذا را می خورد، اما برنج را با هر وعده غذایی کم می کند.

واکر می گوید: “به معنای واقعی کلمه، وعده های غذایی یکسان بارها و بارها”. “اما حدس بزنید چی؟ حدس بزنید غذای بعدی چه خواهد بود؟ همان چیزی است، فقط برنج کمتر!”

وعده غذایی 5

• 200 گرم مرغ
• برنج یاسمن 90 گرم
• 100 گرم خیار
• سس تاباسکو
• نمک صورتی
• دارچین آسیاب شده

اگرچه بسیاری از رژیم های غذایی واکر شبیه به هم به نظر می رسند، اما او بدش نمی آید که کارهایی را که باید انجام شود تا به بهترین اندام خود انجام دهد.

“من در حال حاضر نیمی از راه را با این کار تمام کرده ام. به نوعی می خواهم به خوردن آن برای مقدار کمی که باقی مانده است ادامه دهم. بنابراین قبل از آخرین وعده غذایی ام در مورد آن صحبت خواهم کرد (جایگاه من برای مستر المپیا 2024).

وعده غذایی 6

• 200 گرم استیک (مگاویت)
• 100 گرم خیار
• سس تاباسکو
• نمک صورتی

در مورد ذهنیت خود، واکر تأیید کرد که او تنها چند روز قبل از ورود به صحنه بزرگ در مکان بسیار خوبی قرار دارد.

“ذهنیت این است که اجازه دهید فقط در مورد آن صحبت کنیم. راستش بچه ها، من در مکان خوبی هستم. من واقعاً احساس خوبی دارم که امسال به المپیا خواهم رفت. در واقع همان چیزی هستم که گفتم، زیرا پنهان می مانم که چیزی است که من هستم. عادت به انجام دادن ندارد.”

من این را دوست دارم زیرا اکنون به اندازه همه این خبرنگاران خبری یا هر کسی که از او ناراحت است، فکر می کنم او ارزش شوک زیادی را به صحنه خواهد آورد و من از این بابت هیجان زده هستم. من فکر می کنم این یک چیز واقعا بزرگ است. در کل، ذهنیت خوب است.»

با قضاوت بر اساس نگرش، قدرت و رژیم غذایی او، طرفداران انتظار دارند که واکر در هنگام بالا رفتن پرده ها در لاس وگاس، نوادا، یک پیشنهاد قوی برای طلا انجام دهد. بازگشت مستر المپیا 2024 از 10 تا 13 اکتبر را از دست ندهید. Fitness Volt پوشش زنده پیش داوری و فینال را خواهد داشت.

مربوط به: کینگ کمالی می‌گوید نیک واکر می‌تواند هادی چوپان را از پشت در المپیا 2024 له کند، او را با برانچ وارن «دوست‌داشتنی» مقایسه می‌کند.

برای تماشای ویدیوی کامل روی لینک زیر کلیک کنید:

---