بدنساز شکارچی لابرادا او در حالی که تلاش می کند تا در مسابقات سالانه مستر المپیا از رتبه ها بپرد، تدارکات تهاجمی بی سابقه ای انجام می دهد. لابرادا در یک ویدیوی اخیر در یوتیوب که در 1 اکتبر 2024 به اشتراک گذاشته شده است، رژیم غذایی آمادگی مسابقه را که برای تقویت عملکرد خود در بزرگترین صحنه این ورزش از 10 تا 13 اکتبر در لاس وگاس، نوادا استفاده می‌کند، به نمایش گذاشت.
لابرادا راه پدرش، لی لابرادا، نماد بدنسازی را دنبال کرده است. او در واقع به مقام چهارم در استیج مستر المپیا رسید، با این حال، از آن زمان برای بهبود این موقعیت تلاش کرده است. او در سال 2022 در استیج معتبر هفتم شد و با کسب مقام ششم در مستر المپیا 2023 بهبود یافت.
لابرادا از پیشرفت اخیر خود استفاده کرده است. او تصمیم گرفت قبل از تلاش برای واجد شرایط شدن برای مسابقات قهرمانی پرورش اندام سوپربول امسال در بیشتر فصل صبر کند و صبر کند. در حالی که بسیاری فکر می کردند که قمار می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، اما اینطور نشد. او در مسابقات قهرمانی پروموسکل ایتالیا در سال 2024 در ماه سپتامبر موفق به کسب طلا شد و حق خود را به دست آورد تا در مقابل بهترین های جهان قرار بگیرد.
لابرادا پس از اصلاح مشکلات مربوط به سلامت روده و بهبود شرایط بدنی خود، به خصوص قسمت میانی بدنش، در مسیری قرار دارد که آخر هفته آینده نمایشی قوی داشته باشد. با نزدیک شدن به نمایش، او آنچه را که قبل از روز بزرگ می خورد، خورد.
تناسب اندام خود را سطح کنید: به انجمن قدرتمند ما در خبرنامه Fitness Volt بپیوندید. روزانه الهام بگیرید، تمرین‌های حرفه‌ای، نکات تغذیه، جدیدترین ورزش‌های قدرتی، و حمایتی را که برای رسیدن به اهدافتان نیاز دارید، دریافت کنید. اشتراک رایگان!
لطفا صبر کنید…
2024 آقای المپیا: هانتر لابرادا رژیم غذایی قبل از مسابقه خود را به اشتراک می گذارد
تمام روز غذا خوردن او را در زیر ببینید:
وعده غذایی 1
- 170 گرم مرغ
- 50 گرم جو
- نمک
- دارچین
- درخشش شیرین
- 1 عدد تخم مرغ کامل سرخ شده
- 100 گرم زغال اخته منجمد
در حال حاضر، این غذای مورد علاقه لابرادا است. اگرچه جو دوسر همیشه اولین انتخاب کربوهیدرات او نبود، اما او می‌گوید که شاخص سیری آن در طول آماده‌سازی به او کمک زیادی کرده است.
“در حال حاضر، اگر بخواهم بگویم غذای مورد علاقه من چیست، قطعاً می گویم این غذا از زغال اخته، جو دوسر و دارچین بسیار شیرین است، همه چیز با هم خوب است.”
بله، من واقعا از این غذا لذت بردم. جو دوسر خیلی وقت بود که طرفدار جو دوسر نبودم اما دو سه روز پیش آوردیمش. از سیری که به من می دهند واقعا لذت می برم.
وعده دوم (قبل از ورزش)
- 250 گرم ماهی ماهی (سرخ شده در هوا)
- 50 گرم جو
- 8 گرم قیمه
- نمک
- درخشش شیرین
- 1 فنجان قهوه
برای وعده غذایی قبل از تمرین، لابرادا از ماهی ماهی با جو میل می کند که او آن را “ماهی ماش” یام می نامد!
لابرادا می گوید: «این برای خوردن آماده خواهد بود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را به گوشت ماهی تبدیل کنید.
وعده سوم (بعد از ورزش)
- 150 گرم جو دوسر
- 60 گرم پروتئین ایزوله
- درخشش شیرین
- نمک
- دارچین
- 1 عدد موز
پس از پایان تمرین، لابرادا یک کاسه پر پروتئین بلغور جو دوسر را با یک موز می خورد.
“همین است. من واقعا از انجام یک پیمانه از هر یک از Hydros لذت می برم، بنابراین یک پیمانه وانیل و یک پیمانه شکلات، واقعاً طعمی به آن می دهد که من نمی دانم، مانند طعم بستنی خامه ای.”
من از هر کدام یک پیمانه درست می کنم و سپس از Sweet and Glow که دیدید استفاده می کنم استفاده می کنم. نمک و سپس دارچین، خوب و ساده، و من از این موضوع بسیار هیجان زده هستم: یک موز می گیرم. روز خوبی برای خوردن موز است.
وعده غذایی 4
- 100 گرم جو دوسر
- ماهی ماهی 250 گرم
- 8 گرم قیمه
لابرادا علاوه بر خوردن دوباره ماهی، از کره روغنی برای چربی های سالم استفاده کرد.
“من همه اینها را می نویسم و بعد به شما نشان خواهم داد که بعد از اتمام کار چگونه به نظر می رسد.” سهام لابرادا «انجام شد و گردگیری شد».
وعده غذایی 5
- 170 گرم مرغ
- تخم مرغ کامل 1 عدد
- 250 گرم برنج
لابرادا برای پنجمین وعده غذایی خود به تنها غذای روز برنجی خود روی آورد.
“همانطور که گفتم، پنجمین وعده غذایی را خواهم خورد و شاید بخوابم و سپس بلند شوم و آخرین وعده غذایی را بخورم. هر زمان که برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوم چون الان هشت بار در شب ادرار می کنم. باید آمادگی را دوست داشته باشم. من این را در خودم می گذارم و کیف را می زنم.
وعده غذایی 6
- قیمه 5 گرم
- نمک
- دارچین
- ماهی ماهی 250 گرم
- 100 گرم جو دوسر
نیمه های شب از خواب بیدار شد تا آخرین وعده غذایی خود را بخورد.
“اینو میخورم و میخوابم.”
پس از یک روز کامل غذا خوردن، لابرادا به احساس خود در مورد رژیم تمرینی خود اشاره کرد.
امروز بعد از تمرین سرد بودم، یک جلسه عقب واقعا خوب، دیروز یک جلسه هل دادن خوب داشتم و فردا روز تعطیلی خواهد بود.
طرفداران قبلاً نگاهی دزدکی به بدنه ای که لابرادا در سال 2024 برای مستر المپیا خواهد آورد، انداخته اند. او اخیراً پیشرفت خود را با به روز رسانی نشان داده است و ترازو را به 263 پوند رسانده است. لابرادا همچنین روی جاروبرقی خود کار کرد تا مطمئن شود وقتی چند روز دیگر در ترکیب اوپن مردان شرکت می کند، قسمت میانی او را از موفقیت باز نمی دارد.
لابرادا به سرعت در حال ارائه بهترین بسته دوران حرفه ای خود است. همه پوشش ما از مسابقات مستر المپیا 2024 را اینجا در Fitness Volt از دست ندهید.
مربوط به: کریس استو می‌گوید نیک واکر یکی از پنج کاندیدای برتر سال 2024 برای مستر المپیا است و نظر خود را در مورد پیشنهاد لحظه آخری هانتر لابرادا برای واجد شرایط بودن می‌گوید.
ویدیوی کامل را از کانال یوتیوب Hunter Labrada در زیر مشاهده کنید:
منبع: https://fitnessvolt.com/hunter-labrada-diet-plan-9-days-out-2024-mr-olympia/