مطالعات نشان داده است که تفاوت بین چنگ باریک و پهن هنگام انجام پرس قفسه سینه قابل توجه نیست (1). با این حال، هنوز هم به اندازه کافی برای شما مهم است که اشکال فشرده سازی مختلف را امتحان کنید، از جمله فشرده سازی هگز. در طول دوران مربیگری‌ام، مردمی را دیده‌ام که پرس هگز… ادامه خواندن چگونه، فواید، ماهیچه‌ها کار می‌کند و جایگزین‌ها

دکتر پیتر عطیا او که در جامعه تناسب اندام شناخته شده و محبوب است، توصیه های علمی در مورد خواب، تغذیه و تمرین ارائه می دهد. دکتر پیتر آتیا در ویدیوی اخیر یوتیوب ده تمرین برتری که در طول زندگی خود استفاده خواهد کرد را فاش کرد. دکتر پیتر آتیا با به دست آوردن طرفداران… ادامه خواندن دکتر پیتر آتیا 10 تمرین اساسی برای آمادگی جسمانی و ساخت ماهیچه های مادام العمر – Fitness Volt را با ما به اشتراک می گذارد.

تماشای مهمانی مورد انتظار Pittsburgh Pro در سال 2024 تقریباً در راه است. درک لونسفورد در یک پست اینستاگرامی اخیر در بازگشت به ایالات متحده پس از گذراندن مدتی در آلمان، به‌روزرسانی تناسب اندام را به اشتراک گذاشت. این به روز رسانی تنها چند هفته قبل از رویداد در پیتسبورگ، که از 10 تا 11… ادامه خواندن درک لونزفورد به‌روزرسانی تناسب اندام Jacked را 3 هفته پس از ژست مهمان حرفه‌ای پیتسبورگ 2024 به اشتراک می‌گذارد – Fitness Volt

الکسی نوویکوف او رسما از رقابت های قوی ترین مرد جهان در سال 2024 کناره گیری کرد، طبق آخرین اینستاگرام اطلاعیه برگزارکنندگان خبر کناره گیری الکسی نوویکوف تنها دو هفته قبل از برگزاری مسابقه در میرتل بیچ، کارولینای جنوبی منتشر می شود. حضور اولکسی نوویکوف در رقابت‌های قوی‌ترین مرد جهان در سال 2024 بسیار مورد… ادامه خواندن الکسی نوویکوف از لیست قوی ترین مرد جهان برای سال 2024 خارج شد – Fitness Volt

جزئیات جدیدی پس از مرگ نیل کوری، ستاره 34 ساله بدنسازی کلاسیک فیزیک، مشخص شد. والدین او با پزشکی قانونی در شورای شهر شفیلد صحبت کردند و در آنجا استروئیدها را عامل مرگ زودهنگام او دانستند. نیل کوری در سپتامبر 2023 در خانه‌اش پاسخگو نبود. او یک استعداد رو به رشد در بخش کلاسیک فیزیک… ادامه خواندن والدین نیل کوری، بدنساز، استروئیدها را عامل مرگ او می دانند – فیتنس ولت

نماد هنرهای رزمی ترکیبی باب ساب او اخیراً با اولین حضور خود در بدنسازی ساعت را به عقب برگرداند. ساپ در سن 50 سالگی روی صحنه رفت و با طول عمر، ماهیچه ها و مهارت های ایستادن خود تماشاگران را در کره تحت تاثیر قرار داد. ساپ پس از آزمایش عزم خود در فوتبال، هنرهای… ادامه خواندن اسطوره هنرهای رزمی ترکیبی باب ساپ اولین حضور خود را در بدنسازی در سن 50 سالگی انجام داد – Fitness Volt

به گفته کارشناسان، کار کردن با یک شریک می تواند مسئولیت پذیری، انگیزه و حمایت را فراهم کند، اما ورزش به تنهایی انعطاف پذیری و تمرکز را فراهم می کند. در نهایت، اینکه بهتر است به تنهایی ورزش کنید یا با شریک زندگی، به اهداف و ترجیحات فردی شما بستگی دارد. در اینجا نگاهی اجمالی… ادامه خواندن بهتر است به تنهایی کار کنید یا با شریک زندگی؟ (نظرات تخصصی)

مردم اغلب تصور می کنند که متخصصان تناسب اندام همیشه به ورزش علاقه دارند و تناسب اندام را آسان می دانند. با این حال، به عنوان یک مربی شخصی با بیش از 30 سال سابقهمن اینجا هستم تا به شما بگویم که همیشه اینطور نیست! من نیز مانند شما، گاهی اوقات به سختی به یک… ادامه خواندن آیا یوگا قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد؟ در اینجا چیزی است که کارشناسان می گویند – Fitness Volt

مصرف پروتئین یکی از بزرگترین نگرانی ها برای کسانی است که در صنعت تناسب اندام هستند. دکتر روندا پاتریک، کارشناس بهداشت و تغذیه، در ویدئویی اخیر در یوتیوب در مورد مزایای افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی صحبت کرد. با بیش از 500000 مشترک در YouTube، دکتر روندا پاتریک به منبعی قابل اعتماد برای همه… ادامه خواندن دکتر روندا پاتریک توضیح می دهد که چرا در رژیم غذایی خود به پروتئین بیشتری نیاز دارید – فیتنس ولت

پس از بازگشت موفقیت آمیز در المپیا 2023، آینده برای ژرمی بوئندیا روشن به نظر می رسد. در مصاحبه اخیر با فیل هیث، بوئندیا در مورد پروتکل باروری، استفاده از تستوسترون، آرزوهای المپیک و غلبه بر ناملایمات در طول زندگی حرفه ای خود از آسیب ها و بیماری صحبت کرد. ژرمی بوئندیا به‌عنوان چهار بار… ادامه خواندن جرمی بوندیا در مورد پروتکل باروری، شروع تستوسترون و آرزوهای المپیک 2024 – Fitness Volt بحث می کند