بدنسازی امگا

As a veteran personal trainer with more than three decades of experience, I’m often asked for my opinion on the latest viral fitness trends. Most have catchy names, are endorsed by celebrity influencers, and promise incredible results in 30 days or less. These trends are appealing because everyone is in a hurry to get in… ادامه خواندن Build Muscle and Get Lean With the 4-1-1 Workout Routine! – Fitness Volt

بدنساز دوران طلایی تام پلاتز او دهه‌ها پس از دوران حرفه‌ای‌اش در تالار مشاهیر، داستان اصلی خود را فراموش نکرده است. در ویدیوی اخیر TikTok که در 30 نوامبر 2024 به اشتراک گذاشته شد، او در مورد تقلید از آرنولد شوارتزنگر در اولین مسابقه بدنسازی خود در 16 سالگی صحبت کرد. تام پلاتز یک اسطوره… ادامه خواندن تام پلاتز توضیح می دهد که چگونه آرنولد شوارتزنگر در سن 16 سالگی از او الهام گرفت و می گوید که در اولین نمایش از او روی صحنه “تقلید” کرد.

فقط برای آن تمرین نبود رونی کلمن او در این کار تسلط داشت و همچنین در طول دوران بدنسازی خود به یک متخصص تغذیه با تجربه تبدیل شد. در ویدیوی اخیر یوتیوب که در ۲ دسامبر ۲۰۲۴ به اشتراک گذاشته شد، او طرفداران را با دستور پخت استیک و سیب‌زمینی آشنا کرد – غذایی که… ادامه خواندن رونی کلمن دستور تهیه استیک و سیب زمینی را که در طول دوران بدنسازی خود استفاده کرده است فاش می کند – Fitness Volt

وسلی ویسرز، بدنساز، مطمئن می شود که تغذیه اش مانع از بازگشت او به صحنه نشود. در ویدیویی که اخیراً در یوتیوب به اشتراک گذاشته شده است، در 1 دسامبر 2024، او طرفداران خود را در طول روز کامل خود با خوردن 5046 کالری در حالی که در خارج از فصل وزن اضافه می‌کرد، همراهی… ادامه خواندن وسلی ویسرز، بدنساز، رژیم غذایی عظیم 5046 کالری خود را برای فصل 2024 پس از المپیا شکست – فیتنس ولت

سامسون داودا، بدنساز، به لطف پیشرفتی که از زمان کسب عنوان مستر المپیا در سال 2024 به دست آورده، بار دیگر در حال تغییر است. در 1 دسامبر 2024، مربی کریس استو درباره اعتماد به نفس بالای خود صحبت کرد و او را با رونی کلمن مقایسه کرد. سامسون داودا بدون شک بهترین حضور خود… ادامه خواندن “او شروع کرده است کمی کلمن به نظر برسد” – Fitness Volt

Bodybuilding has had a huge impact on the fitness industry, which makes sense given bodybuilding’s very powerful aesthetic. This is why many fitness articles and products feature images of bodybuilders – they’re extremely attention-grabbing. Consequently, many fitness coaches and personal trainers prescribe bodybuilding-style workout programs to their clients – even those with no interest in… ادامه خواندن Is Bodybuilding Right for You? 5 Reasons to Reconsider (and 5 Reasons to Go For It) – Fitness Volt

را هالتر بالای سر را در حالی که نشسته اید فشار دهید این یک تمرین ضروری برای کسانی است که قصد دارند شانه های قوی و مشخص بسازند. با تمرکز بر روی دلتوئیدها، این حرکت نتایج بی نظیری را در قدرت شانه، وضعیت بهتر و ثبات بالای بدن ارائه می دهد. علاوه بر هدف قرار… ادامه خواندن برای تقویت شانه – تناسب اندام ولتی، به پرس بالای هالتر نشسته مسلط شوید

را 2024 Bigman Weekend Spain Proاین مسابقه که در آلیکانته، اسپانیا برگزار شد، یک مسابقه مقدماتی المپیک برای ورزشکارانی بود که در مسابقات قهرمانی بدنسازی و بیکینی آزاد مردان، که از 29 نوامبر تا 1 دسامبر برگزار شد، شرکت می کردند. در سال 2023، رومن فریتز در میان سایرین به عنوان برنده آزاد این رقابت… ادامه خواندن نتایج بدنسازی آخر هفته Bigman اسپانیا 2024 (به‌روزرسانی‌های زنده) – Fitness Volt

میکال “کریزو” کریزانیک نظر خود را در مورد مسابقات اخیر بدنسازی که در جمهوری چک برگزار شد ارائه می دهد. در یک ویدیوی یوتیوب که در 29 نوامبر 2024 به اشتراک گذاشته شد، او پیروزی مارتین فیتزواتر بر کریس بامستد را خلاصه کرد. علاوه بر این، او توضیح داد که چرا “Cbum” را به عنوان… ادامه خواندن میشل کریسو از برد مارتین فیتزواتر در پراگ پرو دفاع می‌کند، می‌گوید اگر او آنجا بود، کریس بامستد «سوم می‌شد» – Fitness Volt

How many sets do you do per muscle group per week? If you follow the latest guidelines, you’ll probably be in the 20-30 sets-per-week range. Research suggests this is the “sweet spot” for maximizing hypertrophy (1). It’s no coincidence, then, that most pro bodybuilders use a high-volume approach to achieve their incredible muscularity. Invariably, this… ادامه خواندن Can They Handle the Intensity? – Fitness Volt