ماشین حساب ورزش کالری سوزانده شده – Fitness Volt

کد زیر را کپی کنید و آن را در صفحه وب خود با فرمت HTML در هر جایی قرار دهید <الجسم> شروع و علامت پایان

<button id="copybtn" onclick="copy()" class="copycode">کد را کپی کنید</button></div> </p></div> </div></div> <hr/> <h2 id="calories-burned-with-home-exercises-weight-175lbs"><strong>با تمرینات خانگی کالری بسوزانید (وزن: 175 پوند)</strong></h2> <h2 id="how-to-use-calisthenics-calculator"><strong>نحوه استفاده از ماشین حساب ورزشی</strong></h2> <p>برای محاسبه کالری سوزانده شده از <strong>ژیمناستیک</strong>، دو مقدار را وارد کرده و فعالیت ورزشی تناسب اندام خود را انتخاب کنید. این نشان دهنده کالری هایی است که شما مصرف کرده اید. در اینجا روند گام به گام آمده است:</p> <ol> <li>واحد اندازه گیری مورد نظر را انتخاب کنید – <em>متریک (کیلوگرم)</em> یا <em>امپراتوری (پوند)</em></li> <li>وزن خود را وارد کنید</li> <li>یک فعالیت ورزشی را انتخاب کنید و تعداد دقایقی را که صرف ورزش کردید اضافه کنید</li> <li>او ضربه می زند <span style="text-decoration: underline;"><strong>محاسبه</strong></span></li> </ol> <p>اکنون باید تعداد تقریبی کالری سوزانده شده در حین ورزش را مشاهده کنید.</p> <h2 id="how-the-calculator-works"><strong>ماشین حساب چگونه کار می کند؟</strong></h2> <p>ماشین حساب ما از فرمول MET برای ارائه تخمین تقریبی کالری سوزانده شده، بدون در نظر گرفتن عواملی مانند سن، جنسیت و توده عضلانی استفاده می کند.</p> <h3 id="whats-met"><strong>مرده چیست؟</strong></h3> <p>MET یا معادل متابولیک آن، نشان دهنده نسبت بین نرخ متابولیک فعال و در حال استراحت (RMR یا BMR) است. به زبان ساده، RMR کالری هایی است که هنگام استراحت می سوزانید، در حالی که میزان فعالیت شما شامل فعالیت های روز می شود.</p> <p>یک مقدار MET معادل کالری سوزانده شده در RMR است. MET 6 نشان دهنده سوزاندن 6 برابر RMR شما است.</p> <p>فرمول MET استفاده از اکسیژن عضلانی را در نظر می گیرد: حدود 3.5 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. با ضرب وزن بر حسب کیلوگرم در 3.5 می توانید این را محاسبه کنید.</p> <h2 id="how-many-calories-do-you-burn-doing-calisthenics"><strong>در حین ورزش چقدر کالری می سوزانید؟</strong></h2> <h3 id="formula"><strong>معادله </strong></h3> <p><strong>کالری سوزانده شده در دقیقه = (3.5 x MET x وزن بدن بر حسب کیلوگرم)/200</strong></p> <h4 id="examples"><strong>مثال ها</strong></h4> <p>یک فرد 175 پوند (79.38 کیلوگرم) وزن دارد و به مدت 1 ساعت (60 دقیقه) تمرینات فشاری (کار با ارزش MET 3.3) انجام می دهد.</p> <ul> <li>کالری سوزانده شده از کالیستنیک (پلاس‌آپ) (در دقیقه) = (3.3 x 79.38 x 3.5) ÷ 200 = 5.18</li> <li>کالری سوزانده شده از ورزش (پش آپ) (به مدت 60 دقیقه) = 5.18 x 60 = 310.8</li> </ul> <p><strong>مقادیر MET و هزینه های کالری برای تمرینات مختلف کالیستنیکس:</strong></p> <table> <thead> <tr> <th>تمرین</th> <th>ارزش برآورده شد</th> <th>کالری سوزانده شده (در ساعت)</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>تمرینات نشستن، تلاش سبک</td> <td>2.65</td> <td>208.9</td> </tr> <tr> <td>ورزش های شکم و ورزش های سبک</td> <td>2.65</td> <td>208.9</td> </tr> <tr> <td>جویدن شکم</td> <td>3.1</td> <td>244.2</td> </tr> <tr> <td>بالا کشیدن</td> <td>3.1</td> <td>244.2</td> </tr> <tr> <td>پوش آپ</td> <td>3.3</td> <td>259.6</td> </tr> <tr> <td>خنجر زدن</td> <td>4.1</td> <td>322.6</td> </tr> <tr> <td>تمرینات قدرتی (فشار، دراز و نشست، کشش، جک پرش)</td> <td>8</td> <td>663.2</td> </tr> </tbody> </table> <p>لطفاً توجه داشته باشید که این یک محاسبه کلی است و کالری سوزانده شده ممکن است بر اساس عوامل فردی متفاوت باشد.</p> <h2 id="what-is-calisthenics"><strong>کالیستنیک چیست؟</strong></h2> <p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="aligncenter size-jnews-featured-750 wp-image-218950" title="مردی که در فضای باز ورزش می کند" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=" http:="" alt="مردی که در فضای باز ورزش می کند" width="750" height="477" data-lazy-srcset="https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-750x477.jpg 750w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-300x191.jpg 300w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-1024x651.jpg 1024w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-768x488.jpg 768w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-1536x976.jpg 1536w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-1140x724.jpg 1140w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-765x486.jpg 765w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors.jpg 1860w" data-lazy-sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" data-lazy-src="https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-750x477.jpg"/></p> <p><noscript><img decoding="async" class="aligncenter size-jnews-featured-750 wp-image-218950" title="مردی که در فضای باز ورزش می کند" src="https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-750x477.jpg" alt="مردی که در فضای باز ورزش می کند" width="750" height="477" srcset="https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-750x477.jpg 750w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-300x191.jpg 300w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-1024x651.jpg 1024w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-768x488.jpg 768w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-1536x976.jpg 1536w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-1140x724.jpg 1140w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors-765x486.jpg 765w, https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2023/10/man-calisthenics-outdoors.jpg 1860w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px"/></noscript></p> <p>Calisthenics که از کلمات یونانی برای زیبایی (kállos) و قدرت (sthenos) مشتق شده است، بر تمرینات با وزن بدن تمرکز دارد. این سبک تمرینی شامل فعالیت هایی مانند فشار، کشش، دراز و نشست، اسکات بدون وزنه، لانژ و حرکات ژیمناستیک پیشرفته تر مانند بالا رفتن از طناب و ایستادن با دست است. ژیمناستیک از لحاظ تاریخی محبوب و به طور گسترده در تمرینات نظامی و در بین ورزشکاران مختلف، به ویژه رزمی‌کاران، رویکردی همه‌کاره برای تناسب اندام ارائه می‌دهد.</p> <p>این می تواند اهداف بسیاری مانند عضله سازی، افزایش قدرت، سوزاندن چربی و بهبود تناسب اندام کلی را برآورده کند و هم مبتدیان و هم ورزشکاران با تجربه را در خود جای دهد.</p> <p><strong>تمرینات رایج عبارتند از:</strong></p> <ul> <li>اعتراضات</li> <li>بالا کشیدن</li> <li>پوش آپ</li> <li>پلانچ و فشار روی پلانچ</li> <li>خنجر زدن</li> <li>اسکوات هوایی</li> <li>تپانچه ها</li> <li>برخلاف کشورهای شمال اروپا</li> <li>عضلات را بالا می برد</li> <li>اهرم جلو و عقب</li> </ul> <h3 id="benefits"><strong>فواید</strong></h3> <p>تمرینات با وزنه بدن یا کالیستنیکس فواید بی شماری را ارائه می دهد:</p> <p><strong>آسان در کیف پول و بسیار آسان برای استفاده:</strong> اولا، رایگان است! بدون نیاز به هزینه برای عضویت یا تجهیزات فانتزی باشگاه. و بهترین بخش؟ شما می توانید این کار را تقریبا در هر جایی انجام دهید – در اتاق نشیمن، حیاط خلوت، یا حتی در پارک محلی.</p> <p><strong>تمرین جامع:</strong> در هر مرحله مثل یک باشگاه است. از بازوها گرفته تا پاهایتان، یک تمرین تمام بدن خواهید داشت. تمرینات به دلیل اینکه مبتنی بر حرکات روزانه هستند طبیعی به نظر می رسند و در نتیجه قدرت عملی و مفیدی به دست می آورند.</p> <p><strong>کشش، حرکت و تقویت این هسته:</strong> ورزش فقط قدرت نیست. این همچنین در مورد انعطاف پذیری است. حرکاتی مانند لانژ آن مفاصل را شاد نگه می دارد و به من اعتماد کنید، پس از آن پلانک ها و فشارها قلب شما از شما تشکر خواهد کرد!</p> <p><strong>خوب به نظر برسید و بهتر حرکت کنید:</strong> چه کسی عضلات لاغر و ظاهر ورزشی را نمی خواهد؟ به علاوه چیزهایی مانند پایه دستی؟ این فقط سرگرم کننده نیست. این به تعادل و هماهنگی کمک می کند، که از راه های مختلف مفید است.</p> <p><strong>تمرینات سفارشی و مزایای ذهنی:</strong> مهم نیست از کجا شروع می کنید، تمرینی وجود دارد که برای شما مناسب است. و حرکت رو به جلو، به خصوص در آن روزهای سخت، نه تنها بدن شما را شکل می دهد، بلکه یک ذهنیت انعطاف پذیر نیز ایجاد می کند.</p> <h2 id="conclusion"><strong>نتیجه</strong></h2> <p class="whitespace-pre-wrap">Calisthenics یک تمرین موثر برای کل بدن ارائه می دهد که کالری می سوزاند و قدرت عملکردی ایجاد می کند. تمرینات متعدد با وزن بدن مانند فشار، کشش، کرانچ و لانژ ضربان قلب و سطح متابولیک شما را افزایش می دهند. این منجر به افزایش مصرف کالری می شود.</p> <p class="whitespace-pre-wrap">روتین های هوازی به سوزاندن 200-700 کالری در ساعت بسته به ورزش و شدت آن کمک می کند. عواملی مانند وزن بدن، سن و جنسیت نیز بر کالری سوزانده شده تأثیر می گذارد. از یک ماشین حساب تمرینی برای تخمین هزینه های خود در روال های سفارشی استفاده کنید.</p> <p class="whitespace-pre-wrap">به تدریج سختی و مدت ورزش خود را افزایش دهید تا چربی سوزی به حداکثر برسد. برای سوزاندن کالری بیشتر، ورزش هوازی را با تمرینات هوازی ترکیب کنید. با این تمرین افزایش دهنده متابولیسم، توده عضلانی بدون چربی را توسعه دهید.</p> <p class="whitespace-pre-wrap">Calisthenics یک راه مقرون به صرفه برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت و مجسمه سازی بدنی ورزشی است. حرکات ترکیبی باعث سوزاندن کالری بالایی در دوره های کوتاه می شود. بنابراین، می‌توانید بدون تجهیزات گران‌قیمت از طریق فشار، کرانچ و اسکات حرکت کنید. Calisthenics یک مسیر سرگرم کننده و موثر برای آمادگی جسمانی ارائه می دهد.</p> <h2 id="more-on-calisthenics"><strong>مطالب بیشتر در مورد کالیستنیکس:</strong></h2> <h2><strong><span id="References">منابع:</span></strong></h2> <ul> <li>گتی، ام. سیدنی، ک. بلومشین، جی. (1990-08). <a rel="nofollow noopener" target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2204507/">معادلات متابولیک (METS) در تست ورزش، نسخه های ورزشی و ارزیابی ظرفیت عملکردی</a>. قلب و عروق بالینی. 13 (8): 555-565. <a rel="nofollow noopener" target="_blank" title="Doi (identifier)" href="https://en.wikipedia.org/wiki/Doi_(identifier)">انفجار</a>:<a rel="nofollow noopener" target="_blank" href="https://doi.org/10.1002%2Fclc.4960130809">10.1002/clc.4960130809</a>.</li> <li>Ainsworth PE، Haskell WL، Herman SD، Meeks N، Bassett Jr DR، Theodore Locke C، Greer JL، Vezina J، Witt-Glover MC، Lyons AS. خلاصه راهنمای پیگیری فعالیت بدنی. مرکز تحقیقات سبک زندگی سالم، دانشکده پرستاری و نوآوری سلامت، <a rel="nofollow noopener" target="_blank" title="Arizona State University" href="https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/">دانشگاه ایالتی آریزونا</a>.</li> <li>توصیه هایی در مورد فعالیت بدنی برای سلامتی از <a rel="nofollow noopener" target="_blank" href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/20/physical-activity-guidelines-how-much-exercise-do-you-need/">دانشکده بهداشت عمومی هاروارد</a> توصیه های جهانی WHO در مورد فعالیت بدنی برای سلامتی (به روز شده): <a rel="nofollow noopener" target="_blank" href="/teams/health-promotion/physical-activity/developing-guidelines-on-physical-activity-and-sedentary-behaviour"></a></li> </ul> </div> <p>منبع: https://fitnessvolt.com/calories-burned-calisthenics-calculator/</p> </div> <footer class="entry-footer default-max-width"> <div class="posted-by"><span class="posted-on">منتشر شده در <time class="entry-date published updated" datetime="2023-10-02T09:19:34+03:30">10 مهر 1402</time></span><span class="byline">توسط <a href="https://omegagym.ir/writer/fa2183485de2fc79226edf951f840e5b/" rel="author">Tom Miller, CSCS</a></span></div><div class="post-taxonomies"><span class="cat-links">دسته‌بندی شده در <a href="https://omegagym.ir/category/news/" rel="category tag">اخبار</a> </span><span class="tags-links">برچسب خورده با <a href="https://omegagym.ir/tag/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/" rel="tag">بدنسازی</a></span></div> </footer> </article> <nav class="navigation post-navigation" aria-label="نوشته‌ها"> <h2 class="screen-reader-text">راهبری نوشته</h2> <div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://omegagym.ir/which-should-you-do-fitness-volt/" rel="prev"><p class="meta-nav"><svg class="svg-icon" width="24" height="24" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" viewBox="0 0 24 24" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="m4 13v-2h12l-4-4 1-2 7 7-7 7-1-2 4-4z" fill="currentColor"/></svg>نوشتهٔ پیشین</p><p class="post-title">Which Should You Do? – Fitness Volt</p></a></div><div class="nav-next"><a href="https://omegagym.ir/%d9%86%d8%aa%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%86%da%af%d9%84%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-2023-%d9%84%d9%88%da%a9-%d8%b1%db%8c%da%86%d8%a7%d8%b1/" rel="next"><p class="meta-nav">نوشته بعدی<svg class="svg-icon" width="24" height="24" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" viewBox="0 0 24 24" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M20 13v-2H8l4-4-1-2-7 7 7 7 1-2-4-4z" fill="currentColor"/></svg></p><p class="post-title">نتایج قویترین مرد انگلستان 2023 – لوک ریچاردسون پیروز – فیتنس ولت</p></a></div></div> </nav> </main> </div> </div> <aside class="widget-area"> <section id="block-3" class="widget widget_block"> <div class="wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow"> <h2 class="wp-block-heading">نوشته‌های تازه</h2> <ul class="wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts"><li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%db%8c%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b1-%d9%88-%d8%b3%d8%aa-%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%86%d8%8c-5-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8/">یان والیر و ست فروس، بدنسازان، 5 انتخاب برتر خود را برای مسابقات آزاد مردان دبی 2024 – فیتنس ولت ارائه می دهند.</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%d9%87%d8%a7%d9%81%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%a8%db%8c%d9%88%d8%b1%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7-260-%da%a9%db%8c%d9%84%d9%88%da%af%d8%b1%d9%85-573-2-%d9%be%d9%88%d9%86%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%ad/">هافتور بیورنسون با 260 کیلوگرم (573.2 پوند) در حین تمرین، رکورد شخصی را در سنگ اطلس به نام خود ثبت کرد – فیتنس ولت</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%d9%86%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%db%8c%d9%85-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87%d8%a7%db%8c-2024-%d8%af%d8%a8%db%8c-%d8%b5%d8%ad%d8%a8%d8%aa-%d9%85%db%8c/">ناتان داشا با تیم حرفه‌ای 2024 دبی صحبت می‌کند، می‌گوید کامل بودن او «مقایسه کردن» سخت است، جدول زمانی بازنشستگی را ارائه می‌کند – Fitness Volt</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/how-not-to-be-a-gym-jerk-fitness-volt/">How Not to Be a Gym Jerk – Fitness Volt</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/how-2-minute-exercises-are-changing-fitness/">How 2-Minute Exercises Are Changing Fitness</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%d9%88%d8%b3%d9%84%db%8c-%d9%88%db%8c%d8%b3%d8%b1%d8%b2%d8%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%d8%8c-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%b3/">وسلی ویسرز، بدنساز، هفته‌های پس از مسابقات مستر المپیا 2024، به‌روزرسانی‌های تناسب اندام خود را به اشتراک می‌گذارد، آیا او می‌تواند برای کسب طلا با کریس بامستد رقابت کند؟ ولت تناسب اندام</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%d9%85%db%8c%da%86%d9%84-%d9%87%d9%88%d9%be%d8%b1-%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-392-2-%da%a9%db%8c%d9%84%d9%88/">میچل هوپر رکورد شخصی وزنه برداری 392.2 کیلوگرم (864.7 پوند) را ثبت کرد. لیست خود را از پنج وزنه بردار برتر تاریخ – فیتنس ولت نشان می دهد</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%d9%be%db%8c%d8%b4-%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%af%d8%a8%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88-2024-%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%82%d8%a8%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%b1/">پیش نمایش دبی پرو 2024 و برترین رقبای باز مردان برای دنبال کردن – تناسب اندام ولت</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%d8%af%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%db%8c%d8%aa%d8%b3-10-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%ac%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87/">دوریان یتس 10 بهترین تمرین برای ایجاد بهترین هیکل را فهرست می کند و نام بدنسازان مورد علاقه خود را از مسابقات آزاد و کلاسیک مردان – Fitness Volt ذکر می کند.</a></li> <li><a class="wp-block-latest-posts__post-title" href="https://omegagym.ir/%d9%85%db%8c%d9%84%d9%88%d8%b3-%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d9%81-%d9%88-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%b3-%d8%ac%db%8c%d9%85%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b1%d9%88%d8%a8%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b3/">میلوس سارسف و دنیس جیمز در مورد روبل ماسکورا صحبت می‌کنند که خود را یک هیولا از نوع رونی کلمن می‌داند و می‌گوید در مسابقات قهرمانی حرفه‌ای دبی 2024 همه را تحت تأثیر قرار خواهد داد.</a></li> </ul></div></div> </section><section id="block-4" class="widget widget_block"> <div class="wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow"></div></div> </section><section id="block-6" class="widget widget_block"> <div class="wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow"></div></div> </section> </aside> <footer id="colophon" class="site-footer"> <div class="site-info"> <div class="site-name"> <a href="https://omegagym.ir/">بدنسازی امگا</a> </div> <div class="powered-by"> با افتخار، نیرو گرفته از <a href="https://wordpress.org/">WordPress</a>. </div> </div> </footer> </div> <script>document.body.classList.remove("no-js");</script> <script> if ( -1 !== navigator.userAgent.indexOf( 'MSIE' ) || -1 !== navigator.appVersion.indexOf( 'Trident/' ) ) { document.body.classList.add( 'is-IE' ); } </script> <script id="twenty-twenty-one-ie11-polyfills-js-after"> ( Element.prototype.matches && Element.prototype.closest && window.NodeList && NodeList.prototype.forEach ) || document.write( '<script src="https://omegagym.ir/views/96f874eecb/assets/js/polyfills.js"></scr' + 'ipt>' ); </script> <script src="https://omegagym.ir/views/96f874eecb/assets/js/responsive-embeds.js" id="twenty-twenty-one-responsive-embeds-script-js"></script> </body> </html>