نیمه نهایی کراس فیت 2024 این مرحله بعدی و ماقبل آخر فصل است و قرار است در سه آخر هفته، از 17 می شروع و در 2 ژوئن به پایان برسد. تاریخ و مکان هر نیمه نهایی قبلاً اعلام شده بود، اما یک چیز کم بود – تمرین. خب اخیرا اینستاگرام پست، کراس فیت تمامی تمرینات نیمه نهایی را هم برای افراد و هم برای تیم ها اعلام کرده است.
نیمه نهایی کراس فیت 2024 اولین مرحله از فصل خواهد بود که در آن ورزشکاران به صورت رو در رو به رقابت خواهند پرداخت، در حالی که مسابقات قهرمانی آزاد و یک چهارم نهایی رویدادهای آنلاین بودند. مرحله نیمه نهایی به هفت مسابقه جداگانه تقسیم می شود که برای هر منطقه یک مسابقه برگزار می شود. علاوه بر این، هر یک از نیمه نهایی ها دارای تعداد موقعیت های واجد شرایط برای بازی های کراس فیت 2024 هستند. بنابراین، پس از تماشای تمرین، رقبا می توانند شروع به استراتژی و آماده شدن برای نیمه نهایی کنند.
مربوط: نتایج یک چهارم نهایی مسابقات قهرمانی کراس فیت انفرادی و تیمی 2024
تمرینات نیمه نهایی کراس فیت 2024
به طور جداگانه
یک تمرین
5 دور زمان:
- مسابقه 800 متر
- 10 تمیز و تکان می دهد
حداکثر زمان: 30 دقیقه
باریک: 125 پوند (56.7 کیلوگرم)
مردان: 185 پوند (83.9 کیلوگرم)
تمرین دوم
5 دور زمان:
- 100 دو ته
- 20 انگشت پا به میله ها
- 10 تمرین اسکات جلو
حداکثر زمان: 18 دقیقه
باریک: 155 پوند (70.3 کیلوگرم)
مردان: 225 پوند (102 کیلوگرم)
تمرین سوم
7 دور زمان:
- دوچرخه اکو 10 کالری
- 1 طناب نوردی بدون پا
- 10 پرش در جعبه
- 1 طناب نوردی بدون پا
حداکثر زمان: 16 دقیقه
باریک: جعبه 24 اینچی، طناب 15 فوتی
مردان: جعبه 30 اینچی، طناب 15 فوتی
تمرین چهارم
برای زمان:
- ردیف 400 متر
- راه رفتن با دست 96 فوت
- ردیف 600 متر
- 120 فوت روی دست راه بروید
- ردیف 800 متر
- 72 فوت راه رفتن با دست
حداکثر زمان: 13 دقیقه
تمرین پنجم
برای زمان:
- 10 حرکت اسکات تا ساعت 2:00
- 8 حرکت اسکات تا ساعت 4:00
- 6 حرکت اسکات تا ساعت 6:00
- 4 حرکت اسکات تا ساعت 8:00
- 2 حرکت اسکات تا ساعت 11:00
حداکثر زمان: 11 دقیقه
باریک: 135 / 145 / 155 / 165 / 175 پوند (61.2 / 65.8 / 70.3 / 74.8 / 79.4 کیلوگرم)
مردان: 185 / 205 / 225 / 245 / 265 پوند (83.9 / 93 / 102 / 111.1 / 120.2 کیلوگرم)
تمرین ششم
برای زمان:
- دوچرخه اکو 30/22 کالری
- 15 تمرین عضلانی
- تمرین راه رفتن با دمبل ۷۲ فوتی
حداکثر زمان: 6 دقیقه
باریک: دو دمبل 70 پوندی (31.8 کیلوگرم).
مردان: دو دمبل 100 پوندی (45.3 کیلوگرم).
مربوط: برندگان کراس فیت اوپن ۲۰۲۴ معرفی شدند – جان کوسکی و میریام فون روهر در صدر جدول امتیازات هستند
تفاوت
یک تمرین
برای زمان:
- 30 طناب کوهنوردی*
- 120 فشار دستی رو به دیوار*
- دوچرخه اکو 150 کالری*
- راه رفتن روی دست هایی به طول هر کدام 48 فوت
حداکثر زمان: 25 دقیقه
*به هر حال انباشته شده است. ورزشکاران غیر کار باید کرم را حمل کنند.
تمرین دوم
برای حداکثر بار:
- 3 تمیز می کند
- 2 اسکات جلو
- 1 تند و تیز
تمرین سوم
5 دور زمان:
- مسابقه 800 متر
- 15 کرم پرتاب کننده
حداکثر زمان: 30 دقیقه
تمرین چهارم
برای زمان:
M/F 1 جفت / سه دور:
- ردیف 30 کالری
- 30 اسکات بالای سر
M/F Pair 2:
- ردیف 90 کالری
- 90 اسکات بالای سر
حداکثر زمان: 16 دقیقه
باریک: 125 پوند (56.7 کیلوگرم)
مردان: 185 پوند (83.9 کیلوگرم)
تمرین پنجم
4 دور زمان:
- 5 تمرین عضلانی همزمان، جفت 1
- 5 تمرین عضلانی همزمان، جفت 2
- 10 کرم تمیز و لرزش
- 15 بارپینگ همزمان روی کرم
- 1 بخش لانژ راهپیمایی کرم
حداکثر زمان: 16 دقیقه
مربوط: مال اوبراین فاش کرد که در فصل کراس فیت 2024 شرکت نخواهد کرد
برنامه نیمه نهایی کراس فیت 2024
هفته 1 – 17-19 مه
- نیمه نهایی آسیا توسط پرتاب خاور دور
- نیمه نهایی اروپا به دست ترودون فرانسوی
هفته 2 – 24-26 مه
- نیمه نهایی اقیانوسیه توسط توریان پرو
- نیمه نهایی غرب آمریکای شمالی توسط کلاسیک ساحل غربی
هفته 3 – 31 مه – 2 ژوئن
- نیمه نهایی آمریکای جنوبی در کوپا سور
- نیمه نهایی شرق آمریکای شمالی توسط Syndicate Crown
- نیمه نهایی آفریقا توسط Renegade Games
تعداد دقیق امتیازهای بازی های کراس فیت که هر نیمه نهایی کراس فیت 2024 دریافت می کند، بر اساس «قدرت میدان» تعیین می شود. بنابراین، با توجه به اینکه هر ورزشکاری به دنبال تضمین جایگاه خود در معتبرترین مسابقات کراس فیت جهان است، شکی نیست که نبردهای نیمه نهایی نیز حماسی خواهد بود.
منبع: https://fitnessvolt.com/2024-crossfit-semifinals-individual-teams-workouts-announced/