جرمی بوئندیا آماده بازگشت بزرگ خود در مستر المپیا 2023 پس از یک وقفه طولانی. در ویدیوی اخیر در یوتیوب، بوئندیا روز دیوانه وار و پر از کربوهیدرات خود را از خوردن تنها چهار هفته پس از رقابت در بزرگترین صحنه بدنسازی به اشتراک گذاشت.
امسال، جرمی بوئندیا، قهرمان سابق چهار دوره مردانه المپیا، بار دیگر در صحنه بزرگ المپیا خواهد درخشید. در حالی که این رقیب محبوب تلاش کرد تا افتخارات قهرمانی را در سال 2018 به دست آورد، او نتوانست در کارت امتیازی از فیزیک المپیا براندون هندریکسون مردان سابق بگذرد.
با گذشت زمان برای تماشای پیشرفت بخش در غیاب او، بوئندیا برنامه بازگشت رسمی خود را در اواخر سال گذشته اعلام کرد. اگر چه او امیدوار است که طلای المپیا را پس بگیرد، باید دوباره از هندریکسون و قهرمان فعلی ارین بنکس بگذرد. با قضاوت بر اساس به روز رسانی های تناسب اندام جرمی، او مطمئنا شانس دارد.
سال گذشته، بنکس و بوئندیا با حضور در تلویزیون المپیا، رقابت خود را با یکدیگر داغ کردند. این مناقشه شخصی شده است زیرا بوئندیا امیدوار است که در ماه آینده هنگامی که آنها در نهایت در المپیا 2023 با هم دیدار کنند، بنکس را شکست دهد. اخیرا، جرمی بوئندیا یک روز کامل از خوردن کربوهیدرات بالا نشان داد که منجر به بازگشت او شد.
جرمی بوئندیا رژیم غذایی وحشیانه 5941 کالری را در آمادگی برای المپیک 2023 نشان می دهد.
غذا خوردن کامل بوئندیا را در زیر بیابید:
“امروز یک روز استراحت و یک روز تغذیه مجدد است. این یکی از سخت ترین هفته های من بوده است. کالری ها کاهش یافته است، من تمام هفته را سخت تمرین کرده ام.
وعده غذایی 1 – 63 گرم پروتئین، 131 گرم کربوهیدرات، 22 گرم چربی
- 70 گرم جو
- 120 گرم توت فرنگی
- کیک کودیاک
- دو عدد تخم مرغ کامل
- 10 اونس سفیده تخم مرغ
وعده دوم – 61 گرم پروتئین، 120 گرم کربوهیدرات، کم چربی
- 7 اونس سینه مرغ
- 350-400 گرم ورمیشل
- رول تن تن تند
بوئندیا گفت: «چربی در این وعده غذایی بسیار کم است. “این در واقع یک وعده غذایی بسیار بزرگ بود.”
اسموتی – 52 گرم پروتئین، 180 گرم کربوهیدرات، 2 گرم چربی
وعده غذایی 3 تا 85 گرم کربوهیدرات
- 155 گرم سینه مرغ
- 1 عدد موز
- 250 گرم برنج سفید
بوئندیا افزود: “قندها را ساده نگه دارید.”
وعده چهارم: 49 گرم پروتئین، 107 گرم کربوهیدرات، 5 گرم چربی
- 155 گرم سینه مرغ
- 100 گرم برنج
- بیش از 100 گرم نان خمیر شده
- 32 گرم مربای توت فرنگی
وعده غذایی 5 – 174 گرم پروتئین، 182 گرم کربوهیدرات، 96 گرم چربی
- در داخل و خارج از کشور
- دو سفارش سیب زمینی سرخ کرده
- دو تا برگر
“حتی بعد از تمام غذایی که امروز خوردم، هنوز خیلی گرسنه هستم.”
“من اینجا هستم تا بهترین کارم را انجام دهم. سفر امسال با سفر المپیک های قبلی بسیار متفاوت است. قبلاً به قهرمانی عادت داشتم، به بهترین بودن در نمایش عادت داشتم. همه مرا تعقیب می کردند. بوئندیا گفت: “او مرا مجبور می کند تا جایی که می توانم بجنگم.”
و با ابهام در مورد بازگشت او، طرفداران کنجکاو هستند که ببینند آیا بوئندیا اندازه، شرایط و میدان پشتی مناسبی برای همراهی با بنکس خواهد داشت که در غیاب بوئندیا از موفقیت فوق العاده ای در این ورزش برخوردار بوده است. بنکس علاوه بر کسب عنوان المپیا فیزیک مردان در سال گذشته، آرنولد کلاسیک را نیز به دست آورد.
تنها چهار هفته تا برگزاری مسابقات بسیار هیجان انگیز المپیا 2023 باقی مانده است. رویداد سالانه امسال از 2 تا 5 نوامبر در اورلاندو، فلوریدا برگزار می شود و طرفداران از دیدن اینکه آیا بوئندیا می تواند تاریخ ساز شود، هیجان زده هستند.
ویدیوی کامل یوتیوب را از کانال یوتیوب Buendia در زیر تماشا کنید:
مربوط: ژرمی بوئندیا برای المپیک 2023 آماده می شود – “ما هر کاری که از دستمان برمی آید انجام می دهیم”
منبع: https://fitnessvolt.com/jeremy-buendia-full-day-eating/