برچسب: بدنسازی

آرنولد شوارتزنگر او استانداردهای جدیدی را در دنیای تناسب اندام تعیین کرده است و حتی در سن 76 سالگی به دادن ادامه می دهد. با عشق تازه کشف شده اش به موعظه کاری که انجام می دهد، هفت بار مستر المپیا توصیه های تناسب اندام را ارائه کرده است. در آخرین نامه اش باشگاه پمپ… ادامه خواندن “نیازی به تنبیه خود ندارید” – Fitness Volt

در حالی که بدنسازان برای مستر المپیا 2023 آماده می شوند، متأسفانه دیدن ورزشکاران بدون توجه به یک سال طولانی مسابقات، تمرین و آمادگی طبیعی است. این حقیقت غم انگیز برای استاد بدنساز کریستینا مندوزا به واقعیت تبدیل شده است. مندوزا در یک پست احساسی در اینستاگرام فاش کرد که در مسابقه شرکت نخواهد کرد… ادامه خواندن کریستینا مندوزا بدنساز از مسابقات قهرمانی المپیا 2023 انصراف داد – فیتنس ولت

پس از تست آب های بدنسازی، اینفلوئنسر جسی جیمز وست من به روشی جدید از ورزش قدردانی کرده ام. در روزهای اخیر پادکست حقیقت با هانی رامبد در 12 اکتبر 2023، وست درباره تأثیر کریس بامستد بر جامعه تناسب اندام صحبت کرد و تأکید کرد که او به تنهایی رقابت را جریان اصلی تر کرده… ادامه خواندن “او رقابت را به جریان اصلی تبدیل کرد” – Fitness Volt

بدنساز سامسون داودا آماده برای درو کردن پاداش های آماده سازی پر زحمت برای مسابقه. در یک ویدیوی اخیر در یوتیوب که در 11 اکتبر 2023 منتشر شد، داودا در مورد فضای فعلی خود با المپیا، برنامه آماده سازی وعده غذایی خود صحبت کرد و در یک جلسه تمرین پا شرکت کرد. هر بار که… ادامه خواندن سامسون داودا در مورد مبارزات ذهنی صحبت می کند، آماده سازی غذا و تمرینات پا را برای مستر المپیا 2023 – Fitness Volt به اشتراک می گذارد

پروتئین بلوک سازنده عضلات است. بیشتر بدنسازان، پاورلیفترها و تقریباً همه ورزشکاران قدرتی از پروتئین سینه مرغ برای کمک به دستیابی به اهداف تناسب اندام خود استفاده می کنند. مصرف مقدار مناسب پروتئین برای عضله سازی ضروری است و پروتئین سینه مرغ می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. سینه مرغ منبع… ادامه خواندن پروتئین سینه مرغ – هر آنچه که باید بدانید – فیتنس ولت

Maintaining a work-life balance is difficult; add fitness to the mix, and things get even more complex. New or single parents with kids between the ages of 1 and 12 generally have to give up their fitness routine to be with their kids. The only time they can manage a workout is when the kids… ادامه خواندن 15 Best Gyms With Childcare — Workout Worry-Free – Fitness Volt

بهروز تابانی ملی پوش ایرانی خود را برای حضور در مسابقات مستر المپیا 2023 از 2 تا 5 نوامبر آماده می کند. ثبانه پس از پشت سر گذاشتن مشکلات سفر به خارج از کشور برای شرکت در مسابقات، با خوشحالی در حساب اینستاگرام خود اعلام کرد که ویزای خود را تضمین کرده است و نمی… ادامه خواندن بهروز تابانی برای شرکت در مستر المپیا 2023 ویزای ورود به آمریکا را دریافت کرد: «خیلی خوشحالم»

مسابقات آزاد مردان بالا درک لونسفورد او قصد دارد از جایی که سال گذشته در استیج مستر المپیا متوقف شد، ادامه دهد. در ویدیوی اخیر یوتیوب که در 12 اکتبر 2023 منتشر شد، لانسفورد نکات آماده سازی مبتدیان را ارائه کرد و طرز فکر خود را قبل از Open Mr. دومین المپیای او در سه… ادامه خواندن “من نمی خواهم طوری رفتار کنم که انگار یک چالش نیست.” – Fitness Vault

Legion Sports Fest Pro 2023 برخی از رقبای برتر بدنسازی را جلوتر از بهترین ها در مسابقه بزرگ مستر المپیا امسال به نمایش گذاشت. برای بسیاری از شرکت کنندگان، این فرصت خوبی بود تا قبل از رقابت رو در رو برای کسب بزرگترین عنوان در بدنسازی، مرحله را آزمایش کنند. در این رویداد در رنو،… ادامه خواندن “در دنیای قهرمانان، شکست پایان کار نیست.” – Fitness Vault

Barbell deadlifts are an excellent exercise, but alone, they may not suffice for building a robust lower back. To develop your lower back holistically, you must incorporate various exercises, including some non-conventional ones such as Superman with dumbbells and Jefferson curl. This article includes a list of the best lower back exercises with dumbbells and… ادامه خواندن 10 Best Lower Back Exercises With Dumbbells +  Workout  – Fitness Volt