نویسنده: Jeff Seid

جلسات تمرینی کوتاه اما زیاد مزایای زیادی دارد. هیپرتروفی (افزایش سایز عضلانی): شامل تمرینات با حجم زیاد و شدت متوسط بمنظور افزایش سایز عضلانی و استقامت عضلانی. از طرف دیگر، چنانچه این پارگی های کوچک تعدادشان بیش از حد باشد، بدنتان برای بهبود آنها و رشد عضلات توان لازم را نخواهد داشت و این موضوع… ادامه خواندن مجموعه بازی پلی اتیلن

همانطور که میدانید افزایش وزنی که با عضله سازی همراه باشد، هم سلامت بدن را تضمین کرده و هم موجب تناسب اندام میشود. اغلب متداول است که به حجیم شدن عضلات پرداخته میشود و بعد رو به انجام راهکارهایی برای کات عضلات با کاهش چربی بدن آورده میشود. از طرفی افرادی که چربی اضافه در… ادامه خواندن تمرینات شگفت انگیز بدنسازی (100% موثر و راحت)

این مکمل با دارا بودن نیتروژن باعث افزایش تولید عضله و تسریع ریکاوری بعد از تمرینات سخت میشود. نسبت پروتئین بالا به لاکتوز پایین باعث می شود که این محصول معمولا در تولید غذاهای کم کربوهیدرات و نوشیدنی های غنی شده با پروتئین استفاده شود. هرگاه برای شما مسلم شد که باید در کنار تمرینات… ادامه خواندن بهترین مکمل برای عضله سازی و چربی سوزی

گاهی این درد به قدری شدید است که در زمان نشستن، درد به پاها نیز سرایت می کند، اما با ایستادن و راه رفتن به دلیل کاهش فشار در استخوان دنبالچه، درد نیز کاهش می یابد. اگر درد شدید است و یا بیش از چند روز ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین به گمان… ادامه خواندن مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان

رژیم غذایی بدنسازی شامل غذاهای پر پروتئین مثل ماهی ، گوشت قرمز ، تخم مرغ و پروتئین سایت omegagym وی میباشد. این درشت مغذی هم عضلات را پر و بزرگ نگه میدارند و هم در طول تمرین به آنها سوخت میرسانند. پروتئین یکی از درشت مغذی هاست که از انواع آمینو اسیدها تشکیل شده و… ادامه خواندن مکمل بتا آلانین چیست، نحوه مصرف، چه مزایایی دارد و با کراتین چه تفاوتی دارد؟

وبسایت کارشد لیست باشگاه بدنسازی بانوان شیراز را برای شما عزیزان همشهری تهیه کرده است که در ابتدای این مقاله مشاهده سایت omegagym می فرمائید. محل دیگر استودیو ها و باشگاه های خصوصی است که معمولا با تعداد نفرات کمتری کار خود را انجام می دهند. یکی از محل هایی که یک مربی فیتنس تهران… ادامه خواندن بهترین زمان تمرین بدنسازی و عضله سازی صبح یا عصر؟

پروتئینها از پوکی استخوان محافظت می کنند، در حالی که هیچ تاثیر ناخوشایندی بر کلیه های سالم ندارند. لوسین و سیستئین آمینو اسیدهای شاخهداری هستند که به مقادیر مناسب در پروتئین وی یافت میشوند. لوسین ۱۰۵ میلیگرم، لیسین ۹۳ میلی گرم، تیروزین ۳۲ میلیگرم، سیستئین ۲۱ میلی گرم، ایزولوسین ۶۳ میلیگرم، والین ۵۸ میلی گرم،… ادامه خواندن جدیدترینهای «پرسپولیس امروز»: