برچسب: بدنسازی

دو بار المپیا ارین استرن او از آمادگی و هماهنگی بی‌نظیری برخوردار است که نشان می‌دهد وقتی پای تناسب اندام به میان می‌آید می‌داند درباره چه چیزی صحبت می‌کند. در ویدیوی اخیر در یوتیوب، ارین استرن ورزش مورد علاقه خود را برای ساختن عضلات گرد باسن فاش کرد. وقتی نوبت به ساختن عضلات سرینی زیبا… ادامه خواندن بدنساز ارین استرن نشان می دهد که چگونه می توان عضلات باسن گرد را در آخرین تمرین ایجاد کرد – Fitness Volt

لری ولز و ولادیسلاوا گالاگان با یک همکاری مربیگری شگفت انگیز دیگر بازگشته اند. آنها اخیراً قدرت یکدیگر را با یک تمرین سنگین شانه در Binous Gym در دبی آزمایش کردند. ولادیسلاوا گالاگان می‌گوید: «امروز می‌خواهم با لری ولز تمرین کنم. لری ولز پس از آزمایش آب در پاورلیفتینگ، مرد قوی، کشتی بازو و بدنسازی،… ادامه خواندن لری ولز و ولادیسلاوا گالاگان برای تمرین “پمپ شانه بزرگ” – Fitness Volt با هم تیم می شوند

جی کاتلر او همچنان بینش ارزشمندی را برای طرفداران فراهم می کند تا از جلسات باشگاه خود بیشترین بهره را ببرند. کاتلر در پست اخیر خود در اینستاگرام درباره تعداد ست هایی که برای هر قسمت از بدن تمرین می کند صحبت کرد. طرفداران از توانایی های تمرینی جی کاتلر شگفت زده شدند که منجر… ادامه خواندن اسطوره بدنسازی جی کاتلر فاش می کند که از چند ست برای هر عضو بدن استفاده می کند – Fitness Volt

تعطیلات قرار است آرامش بخش و آرامش بخش باشد، اما متأسفانه، این مورد برای بدنساز شگفت انگیز فلکس لوئیس نبود. در سفر اخیر به جزایر کیمن، لوئیس پس از تصادف در یک بار، تاندون سه سر خود را پاره کرد. “من تاندونم را از استخوان پاره کردم. بنابراین، چیزی که یک بدنساز هرگز نمی‌خواهد تجربه… ادامه خواندن 7 x 212 المپیا فلکس لوئیس در یک تصادف “عجیب” تاندون سه سر بازو را پاره کرد و گفت که به عمل جراحی نیاز خواهد داشت – Fitness Volt

دانا لین بیلی هرگز یک جلسه تمرینی را از دست نمی دهد و به طور مداوم نکات مفیدی برای بهبود تکنیک ارائه می دهد. در آخرین تلاش خود، بیلی طرفداران را از طریق مؤثرترین روال های تمرینی خود راهنمایی کرد و بینشی در مورد نحوه انجام حرکات برای حداکثر سود ارائه داد. به عنوان یک… ادامه خواندن دانا لین بیلی موثرترین تمرین باسن خود – Fitness Volt – را به اشتراک می گذارد

Circuit training has been my go-to workout for over 30 years. It was a big part of my strength and conditioning training as a young athlete, and my first paid job in the fitness industry was as a circuit training instructor. Now, many years later, I still use circuit training with my clients and in… ادامه خواندن Is it Aerobic or Anaerobic? – Fitness Volt

اسکات یکی از موثرترین تمریناتی است که می توانید انجام دهید. شما می توانید از اسکات که به عنوان “پادشاه تمرینات” شناخته می شود، برای ساختن عضلات و قدرت یا بهبود عملکرد ورزشی خود استفاده کنید. اسکات نیز یک تمرین بسیار کاربردی است و زمانی که به درستی برنامه ریزی شود، می تواند به کاهش… ادامه خواندن راهنمای تمرین، ویدئو و نکات – Fitness Volt

As a veteran personal trainer, one of the most common questions I get is how meal timing impacts workout results. Most want to know if eating four to five meals can boost their metabolic rate and fast-track their weight loss progress. Others are curious if the ‘anabolic window’ after a training session can maximize hypertrophy.… ادامه خواندن 6 Surprising Facts About Meal Timing and Metabolism – Fitness Volt

در حالی که سعی می کرد در Planet Fitness دوش بگیرد، پس از اینکه زنی در رختکن مردانه ماندگار شد، مردی ناراحت شد. من این را به کارکنان گزارش دادم اما آنها نمی خواستند کمک کنند. این مرد برای اثبات ادعای خود، زن را که در حال فیلمبرداری از دوست پسرش بود، ضبط کرد. پس… ادامه خواندن جوی سائول در مورد شکایت مشتریان باشگاه بدنسازی پس از اینکه کارمندان از بیرون کردن زن از رختکن مردانه خودداری کردند – Fitness Volt صحبت می کند.

آب سرد اخیراً رایج شده است و در سراسر صنعت تناسب اندام گردش خود را پیدا کرده است. در آخرین خبرنامه Arnold’s Pump Club، آرنولد شوارتزنگر فاش کرد که چه چیزی قرار گرفتن در معرض سرما را برای ریکاوری عضلات مفید می‌کند و چگونه از سایر روش‌های کاهش التهاب و درد بهتر عمل می‌کند. هفت… ادامه خواندن آرنولد شوارتزنگر قرار گرفتن در معرض سرما و اثرات آن بر ریکاوری عضلات و درد شدید را تجزیه و تحلیل می‌کند – Fitness Volt